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不是套路:酷暑难耐!想降温?多喝水!

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-07-11  浏览次数:68
摘 要:7月、8月是高温天气出现最多的月份,生生热成汪的酷暑怎么过?别怕,小编没有套路,只有真诚,条条妙计,教你安然度夏。膳食最好

7月、8月是高温天气出现最多的月份,生生热成汪的酷暑怎么过?别怕,小编没有套路,只有真诚,条条妙计,教你安然度夏。

膳食最好现做现吃

夏季养生,关系到吃喝住用行方方面面,“注意卫生最重要!”。夏季高温,正是细菌快速繁殖的温床,炎热高温容易使食物腐烂变质,人食用后易引发肠道疾病和食物中毒,所以要把住病从口入关,讲究卫生是前提。

夏天饮食要特别注意,必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯,购买饮食原料要拉看仔细,不买变质的饮食原料;膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净;做凉拌菜时,可以适当加些蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲;注意做好食物的保存,及时放在冰箱内保鲜。

不要在口渴时狂喝水

酷夏暑气邪盛,“喝水很重要!”。正常情况,水这一营养元素占人体的65%—70%,水对于人体各项机能的运作平衡有举足轻重的作用。可是你懂喝水吗?喝水是一门学问。

“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。一瓶330ML的C胞活力,恰好是单次补水时所需的水量。外出时带上一瓶C胞活力,补水适量又及时。

C胞活力天然矿泉水选自世界著名三大冷矿泉水系-长白山天然矿泉水,水质优良,天然、纯净、无污染、甘甜、矿物质均衡,pH值为8.5±0.5,经高科技纯物理技术处理,口感更佳,为世界稀有的优质矿泉水。C胞活力属低钠、低矿化重碳酸镁钙型偏硅酸矿泉水。经火山熔岩带 50年净化,富含20多种对人体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)有益的矿物质和微量元素,呈离子态,更易于身体吸收,是夏季饮水的绝佳选择。

蔬菜水果不能互相替代

合理膳食是健康的基石,成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素,增强人体抵抗力,畅通肠胃。蔬菜水果不能互相代替。蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素,能补充人体所需各种营养物质,每天应至少补充蔬菜400—500克,水果100—200克。五谷杂粮是主食,晕素适当搭配,夏季饮食以“清淡”为主,清淡的实质是少用油脂,绝不是不食肉类。

合理补盐要讲究

夏季大量排泄汗液的同时,身体会丧失一部分盐分,盐分流失影响胃液中盐酸生成,不利于铁和钙的吸收,因此必要时需补充盐分。然而补充盐分不能盲目。单从营养学角度看,提倡少吃盐,成人每人每天摄盐量应在6—8克,然而据调查显示,在广西人均盐分的用量达12—16克。这说明在劳动、运动时身体大量出汗,需要适当补盐。

C宝建议,可将适量食盐加入C胞活力水中饮用。因为普通的水是由10个以上的水分子组成的大分子团水,C胞活力则是由3-6个水分子缔结而成,能够快速分解成单个水分子,通过水通道蛋白进入细胞。将食盐加入C胞活力水中,能够帮助人体快速有效地吸收所需的盐份。

 
 
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