当前位置: 首页 » 资讯 » 天天保健 » 专家教您如何健康减肥!

专家教您如何健康减肥!

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-11-04 10:38  浏览次数:51
摘 要:  提起各种减肥方法,就不得不重点介绍一下 过午不食,这个在各大减肥论坛好评度满满的减肥方法,顾名思义就是指每天只吃早餐
 
  提起各种减肥方法,就不得不重点介绍一下 “过午不食”,这个在各大减肥论坛好评度满满的减肥方法,顾名思义就是指每天只吃早餐和午餐,下午2点以后除了水,不吃别的东西,以便减少能量的摄入,达到减肥的效果。>>>过午不食减肥法有效吗? 专家:不主张尝试
 
  对此,曾红文教授并不赞同。过度节食或偏食易造成营养不够,从而变得更肥胖;另外,人体抵抗力也会随之下降,疾病接踵而来。
 
  《黄帝内经》有说,“饮食有节”。什么是有节?就是要定时定量,早中晚一定要吃。如果要减肥,可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果;另外在减少饮食摄入能量;少吃甜食、油腻和高能量食物,如虾蟹等;还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿,痰湿堵在体内无法排出,影响脾胃的运化功能,形成多余脂肪。” 曾红文教授称,为什么现在这么多“啤酒肚”,就是因为影响脾胃的运化功能,痰湿堵塞无法排除,多余脂肪堆积,自然形成肥胖。
 
  那么一日三餐要如何吃才更健康(http://www.chemdrug.com/article/7/),减肥效果更好吗?首先,白天因工作所需,能量消耗较大,早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异,不能千篇一律。年纪较大的人群,本身功能已经衰退,身体代谢慢,可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体,消化功能旺盛,可以多吃一点;晚餐则可以少吃,但不能不吃。“脾胃需要运转,没有食物消化空运转,易形成胆结石等疾病;而且越不吃,体重反弹就越厉害。如饥饿疗法,有一天克制不住疯狂吃,反弹就来了。” 曾红文教授一再强调,通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。饮食有节,起居有常,身体也会健康一点。
 
  减肥三部曲 科学的减肥方法
 
  除了在饮食方面需要根据个体差异,肥胖也需要辩证,“有一些人肥胖是因为脾虚引起,有一些人是因为肾虚,还有一些人可能因为肝火旺气。不同肥胖原因要个体化定制减肥方法。”
 
  所以,曾红文教授表示,进行科学的减肥,可以先去医院查清楚肥胖原因,然后再对症治疗。“在医院,针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段,强度较高,配合饮食和运动,效果见效快。”有不少网友担心这些方法会反弹,“一般情况不会!它们主要是通过全身的调理,经络系统的调整,做个体方面辩证,达到调理和代谢平衡。当然,也需要病人的配合,调节不良的饮食习惯,不能暴饮暴食;另外,还要配上适当的运动。基本上,做到这几点,反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理,疏通经络,调整全身气血平衡。”
 
  Part1:搞清楚肥胖体质
 
  看自己属于哪一种肥胖类型,体质如何,然后再针对个体差异,制定一个完善的治疗方法。
 
  Part2:进行个体化、有针对性的科学减肥
 
  通过检测(http://www.chemdrug.com/sell/76/)身体的肥胖类型,进行个体化、有针对性的科学减肥;中医方面,主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。
 
  Part3:饮食要控制,不要太油腻,适当的运动,配合一些物理疗法。
 
  适当减少饮食,勿暴饮暴食,配上相对应的运动。吃完不能消耗,当然就容易引起肥胖;另外,油腻、甜食都需要控制。
 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【专家教您如何健康减肥!】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行