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如何科学地补钙,让摄入的钙发挥应有的作用?

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-10-28  浏览次数:50
摘 要:  人们通常比较关心怎么补钙,其实,补钙并不是治疗骨质疏松的唯一方法。我们把骨质疏松的疾病状态用大白话来描述,就是钙补得
  人们通常比较关心怎么补钙,其实,补钙并不是治疗骨质疏松的唯一方法。我们把骨质疏松的疾病状态用大白话来描述,就是“钙补得不够”“吃了东西肠子不吸收钙了”“血液里的钙不能停留在骨头上”“骨头上的钙在溶解流失”“体内的钙排出体外增加了”这几个因素共同作用的结果。因此,只单纯补钙,而对后面几个环节缺少干预,骨质疏松的治疗效果就会很差。
 
  要科学地补钙,让摄入的钙能够到达该到的地点,发挥应有的作用,务必掌握以下要点:
 
  一要了解骨质疏松的危险因素。在骨质疏松的危险因素里,有些是无法避免的,比如家族史(父母以前也有严重的骨质疏松)、性别(女性更多见,尤其是绝经后)、种族、年龄(肯定是年纪越大骨质疏松越严重)等。然而,很多其他已知的危险因素是可以避免的,如钙摄入不足、运动量不足、抽烟和饮酒等。
 
  二要维持足量适当的运动。首先,对于老年人来讲,运动虽然起不到增加骨密度的作用,但是可以减少受力部位骨量流失的速度。需要注意的是,老人比较适合轻中度的运动。而对年轻人来说,在年轻时期足量的运动可以获得更高的骨量储备,并可以有效避免年老后的骨量丢失速度。
 
  三要结合用药,而不是单纯补钙。很多人有这样的误区,以为吃了钙片就等于能治疗骨质疏松,其实不然。单纯补钙只是针对“ 钙补得不够”这个环节。“ 吃了东西肠子不吸收钙了”这个阶段要依靠维生素D 发挥作用,尤其是活性维生素D(骨化三醇),他能促进钙的肠道吸收。而平时我们吃的鱼肝油只是普通的维生素D,老人们还需经常晒太阳,让紫外线照射皮肤,这样才能让普通的维生素D 转化为活性维生素D。“血液里的钙不能停留在骨头上”“ 骨头上的钙在溶解流失”“ 体内的钙排出体外增加了”这几个环节主要是因为体内有关钙、磷的代谢平衡失调,跟甲状旁腺素、降钙素这几种激素有关,属于内分泌问题。治疗这类疾病,市面上常见的有鲑鱼降钙素、甲状旁腺素注射剂等。
 
  所以,规范的抗骨质疏松治疗,需要由专业的骨科大夫在评估老人骨密度的基础上(骨质疏松的程度)进行药物(http://www.chemdrug.com/)治疗。切不要盲目跟着电视广告走,天天吃钙片、喝蓝瓶钙,因为骨质疏松的治疗并非那么简单。
 
 
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