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吃什么对肝好,养肝护肝6步走!

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-25  来源:药品资讯网  浏览次数:218
摘 要:现在人的生活水平越来越好,但身体的病状也越来越多,特别是肝病。中国是肝病高发的国家,乙肝、脂肪肝、肝癌等都是肝病高发病症

现在人的生活水平越来越好,但身体的病状也越来越多,特别是肝病。中国是肝病高发的国家,乙肝、脂肪肝、肝癌等都是肝病高发病症。

肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,因为它拥有生命离不开的生理功能,所以人们一直把心肝并称谓“宝贝”。

话说药补不如食补,为了预防这些病症的发生或有病症的人一般吃些什么对肝比较好呢?下面介绍养肝护肝的7种食物。

1.洋葱
  洋葱不仅具有很好的杀菌功能,还对降低人体血脂有作用,可防止动脉硬化。

2..燕麦
  含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;

3.玉米
  含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;

4.海带
  含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;

5.大蒜
  含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇量,阻止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白含量;

6.牛奶
  因含有较多的钙质,可减少人体内胆固醇的吸收;

7.甘薯
  能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,起到降脂作用。

之所有肝要养,对肝好不光要在吃的食物上下功,而且还应该注意以下几点:

1、养肝护肝需喝饮水
  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、养肝护肝要注意饮食平衡
  不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、养肝护肝少饮酒
  肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。

4、心情舒畅有助于肝健康
  乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。

5、适量运动有利于养肝护肝
  多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

6、良好的睡眠是养肝护肝之重
  晚上是肝脏排毒的最好时机,从中医的角度讲,丑时(1:00-3:00)是肝经当令,这个时候是养肝的最好时机。子时(23:00--01:00)是胆经当令,所以一般建议晚上11点之前睡觉。只有
睡眠好了,肝脏排毒才会更好


 

 


 
 
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