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阴晴不定的季节保持健康的方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-15  来源:药品资讯网  浏览次数:69
摘 要:春寒料峭,天气乍暖还寒变化大。如何掌握健康与饮食,才不容易感染疾病?四月中旬的正午,温度划破三十度;但过几天,冷锋过境,

春寒料峭,天气乍暖还寒变化大。如何掌握健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)与饮食,才不容易感染疾病?

四月中旬的正午,温度划破三十度;但过几天,冷锋过境,又要带来雷雨,温度也要骤降十度。

天气阴晴不定,怎么穿衣让人很郁闷,尤其是老年人,所穿的衣服不仅要美观、舒适,更要保证健康。本期,社区报记者就为老年朋友们总结了几条穿衣秘籍,让您能够“对症穿衣”。

  1、患心血管病,领口别太紧。

“给老人选这类衣物时别挑太紧的,否则可能会影响颈椎正常活动,使颈部血管受到压迫。”北京老年医学研究所原所长高芳堃介绍。尤其患有心血管疾病的老年人,领口要保证宽松。

2、腰疼肠胃不好,腰部要宽松。

腰部如果被勒得过紧,易引起血液循环障碍,造成腰痛、浮肿等。“腰部受到压迫,还会影响胃肠道的正常蠕动,日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等症状。”高芳堃说。

3、静 脉 曲 张, 鞋 袜 要 合适。

挤脚的鞋子、过紧的袜口都不利于脚部的血液回流到心脏,时间长了,便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木、静脉曲张等。最好养成睡前用热水泡脚的习惯,减少下肢酸痛。

4、气管发炎,出门戴围巾。

颈部是人体的“要塞”,老人出门系一条松紧适宜的围巾,可以护住这个重点部位。尤其是气管发炎的老人,更要保护好呼吸道,避免其因受寒而加重病情。但需要注意的是,老人戴围巾时不要把脖子、嘴巴一起捂住。

5、患慢性气管炎、肺气肿及脾胃虚寒,四季都要穿背心。

背部受寒容易引起心肺受寒,还可能导致气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此老年人要重视背部的保暖,春秋可以穿件毛背心,即使夏季也要准备一件单层纯棉背心。

6、患有皮肤病,勿穿化纤衣物。

老年人皮肤较薄、脆弱、干燥、不易排汗,特别是本身就有皮肤病的老人,如果再选择不透气的化纤面料,容易造成皮肤干燥、瘙痒、皮炎等。因此,建议老年人多穿纯棉衣物。

  忽冷忽热的天气如何保持健康?

  大口吃菜 用白菜、西兰花、彩椒做一顿色彩斑斓的晚餐,大口享受美味的同时,也补充了维生素和抗氧化物。饭后吃点苹果、枣、柑橘等富含多种维生素的水果,增强免疫力效果更好。

天冷更应开窗 天冷时人们怕着凉,总是紧闭着门窗,然而,室内太闷不仅会让人昏昏欲睡,还容易使病菌滋生,引起感冒。

吃块巧克力 黑巧克力中的异黄酮有助于改善血液循环,降低血压和心脏病风险,注意只吃一两块就好,以免发胖。

菜里多放葱姜蒜 葱、生蒜、姜、洋葱能增强免疫力,温暖身体,做菜的时候不妨多放些。

热水熏蒸鼻子 天气变来变去,鼻黏膜最受苦。此时不妨倒一杯热水,利用水蒸气促进鼻子血液流通,帮助鼻腔畅通。

衣服全晒一遍 换季时,抽空把即将要穿的衣服和准备收起来的衣服全都清洗一遍,并给它们做个“日光浴”,阳光中的紫外线有助于杀灭病菌,在御寒的同时防止感冒。

早上赖会儿床 天亮得越来越晚,我们要适应大自然的生物钟,多睡一会儿,等天亮再起床,不仅能保证睡眠质量,还可以避开清晨的低温,预防伤寒。

喝点龙眼粥 天一冷,人们就喜欢吃火锅等热乎乎的食物,但吃多了容易上火。建议天气转冷时,不妨喝点龙眼粥,再加些米酒,暖心又暖胃。

出门必须戴围巾 天气忽冷忽热时最好戴上围巾、帽子再出门。

喝杯姜茶 姜可以促进血液循环,有驱寒功效,喝杯姜茶保证让你瞬间全身暖洋洋。

把沙发挪到窗边 每天晒太阳至少30分钟,可以对抗季节造成的情绪低落问题。如果不方便每天出门,可以把沙发、餐桌等挪到靠窗的位置。

换个亮点的灯泡 阴天时大脑会分泌更多褪黑激素,让人没精神。秋冬季节不妨给家里换个亮点的灯泡,心情也会被“照亮”。

穿件鲜艳的衣服 灰蒙蒙的天气容易让人变得忧郁,此时不妨自己制造阳光:穿一件颜色鲜艳的衣服,就会瞬间感到轻松有活力。

换个新床单 脏乱的环境会让心情更差,周末不妨打扫一下家里,换个新床单,把冰箱清理干净,好心情马上回来。

 

 
 
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