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应该怎样健康喝水,正确喝水?

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-14 08:37  来源:药品资讯网  浏览次数:233
摘 要:随着天气逐渐变热,大家更意识到喝水对人的重要性,但具体要喝什么水,要喝多少,要怎样喝,许多人就未必知道,特别是在纯净水、

随着天气逐渐变热,大家更意识到喝水对人的重要性,但具体要喝什么水,要喝多少,要怎样喝,许多人就未必知道,特别是在纯净水、矿泉水、太空水、蒸馏水、离子水等日益庞大的“水族”面前,更是茫然。日常生活中我们都离不开水,但是并不是每个人都会正确喝水,下面教你避免喝水的误区,正确喝水。

喝水并非越多越好:

水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

应该怎样健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)喝水?

喝什么水最好

中国权威营养学专家 、健康饮用水第一人李复兴教授定好水的四大原则:

1、弱碱性水。水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为:7.35~7.45)(即,水应为弱碱性水,注意,各位请自查市面上出售的瓶装桶装纯净水或矿泉水,基本上全部都是酸性水,悲哉!(检测(http://www.chemdrug.com/sell/76/)方法:买一小瓶PH试剂(http://www.chemdrug.com/sell/21/),在一个透明玻璃杯中倒少许矿泉水,滴入3滴PH试剂,摇动杯子即可看出它的酸碱性)。

2、小分子水(自然界的水不是以单一水分子(H2O)的形式存在的,是由若干水分子通过H键作用聚合在一起,形成水分簇,国内俗称“水分子团”。水分子小,则容易被人体细胞吸收,这种水也被称为活性水。)

3、高龄水。水龄越长越好,不同来源的水的更新时间不同,河水更新要20天,湖水要100年,地下水到少要300年。

4、负离子水。也就是负电位水。只有负电位水才能清除人体内的自由基。(注意:我们一般饮用的水基本都是正电位水) ?

什么时候喝水最好?

1.起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应(http://www.chemdrug.com/sell/)体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

3.上午、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

日常饮水安全,要做到“五步走”
 
  专家提示,在日常饮水中,要做到以下五步,才能保证基本的饮水安全。
 
  1.打开壶盖让氯蒸发。自来水在消毒过程中,可能会残留一些氯。为了避免对水质的影响,建议在水快开或刚开时,把壶盖打开,让它继续再烧两三分钟,这样就可以使一些氯的副产品(http://www.chemdrug.com/invest/)和一些有害物质蒸发掉。
 
  2.避免水龙头对自来水的二次污染。早晨,要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑选水龙头时,要注意铅超标的问题。铜制水龙头铅超标的可能性更大一些,最好选用不锈钢材质。
 
  3.不要往汽车后备厢存水。一些人习惯在夏天时,买箱瓶装水搁在汽车后备厢里。瓶装水长期在阳光下暴晒,可能引起包装(http://www.chemdrug.com/sell/99/)瓶里的一些物质释放到水中,因此不建议这样做。此外,一瓶水打开后要尽量一次喝完,不要隔了好几天再喝,因为打开后人们口腔内很多细菌会附着在瓶口,在室温下很容易滋生细菌。
 
  4.用玻璃杯或耐热塑料杯喝水。有的塑料杯泡茶后会有刺鼻味道,这就是劣质的容器,不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时,最好选本色的,尤其是内胆不能有印花。不锈钢杯子盛水时间也不能太长,尤其是喝酸碱性饮料时,不要用不锈钢杯子。
 
  5.饮水适量,未渴先饮,少量多次,不要暴饮。一次饮水量越大,人体对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯,可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间,饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。

 
 
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