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节食减肥与科学减肥

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-08 08:06  来源:药品资讯网  浏览次数:73
摘 要:夏天就要来了,减肥又成为一个热门话题。减肥要讲究科学,决不是向肚子抹点什么乳,吃点什么药也叫科学减肥。饥饿、剧烈运动、针

夏天就要来了,减肥又成为一个热门话题。减肥要讲究科学,决不是向肚子抹点什么乳,吃点什么药也叫“科学减肥”。饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物(http://www.chemdrug.com/)等等减肥法,造成的结果无非都是泻水通便、搜刮肠胃,容易引发消化系统和代谢系统疾病。虽然当时可以显得瘦了些,但一旦停止,就会引起反弹,很难算为科学。
 

  减肥不是减重,是减脂肪。脂肪是作为能量储备的,减减问题不是很大。节食下来,自己身体的脂肪,蛋白质什么的,全都减了,而且摄入的营养严重不足,伤害自己的身体。

  不吃东西,实际自己身体的基础代谢下降了,减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态,一旦有新的食物营养摄入,身体第一个反应就是储备,储备。你反弹得飞快!除非你一辈子节食,否则恢复正常饮食,身体马上开始储备。

  健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)饮食和健康锻炼是一辈子的事情,一时把体重减下来,没有好习惯,有什么用。

  很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成(http://www.chemdrug.com/article/8/)的,必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入,那么就会发生可怕的事情:人会分解自己的肌肉、内脏等,来得到必须的蛋白质。所以,如果你真的节食,那么你减下来恐怕包括你的肌肉和器官。而且,肉类中除了蛋白质,还有很多的人的必须品,比如维生素,矿物质,以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。

  节食的时候,整天精神差,挨饿心情差。有这样的本事,不如去锻炼。而且想想,锻炼之后结实的身体,多好。

  节食--反弹--节食--反弹,这样的恶性循环会毁了你的外形。因为减少了肌肉,你的身体会瘦下去,但是反弹是储备的是脂肪,主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样,除了你的脸色很差,还会造就一个青蛙身材:细胳膊细腿粗腰大肚皮。

  节食减肥危害多:

1.节食减肥会导致优质蛋白不足。众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、没有光泽,新陈代谢紊乱,抵抗力下降,衰老加速等;
 
  2.节食减肥引起多种疾病。在营养不足的情况下,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基,自由基绝对是人类疾病的根源!
 
  3.节食减肥容易反弹得更高。当节食减肥到达瓶颈时,不少人会自暴自弃,恢复正常饮食。而此时由于脂肪细胞被长期抑制,就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样,加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低基础代谢率,脂肪会雨后春笋般地堆积起来。

如何“科学减肥”?

  人为什么会胖?不是因为肚里屎多尿多,而是脂肪细胞里的脂肪多。要除掉这些脂肪,不是吃泻药、不吃饭、玩命运动、扎两下,或者把肚子里脂肪抽出来,把肚子里油割掉所能解决的。

  从合理膳食方面来说,科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位,其比例大约为:碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。要减肥,就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5。

  其次是适当补充营养补充食品。原因是我们当前的饮食受化肥、农药、防腐剂等的污染,质量已大不如前,因此必须用营养补充食品补充其不足,才会使人体发生“控糖激素平衡”,产生“糖原异生”作用,进而实现“燃脂”减肥,防止血脂产生,消除疾病。

  第三应选择优质有机食品,才能保证“科学减肥”。比如在选择食用油时可选择花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪,这类脂肪溶点低,易于消化,富含不饱和脂肪酸,有降脂作用。

 
 
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