当前位置: 首页 » 资讯 » 天天保健 » 露肉季节如何健康瘦身!

露肉季节如何健康瘦身!

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-07 09:57  来源:药品资讯网  浏览次数:58
摘 要:爱美之心,人皆有之。特别是做为女性朋友,不管是瘦的胖的,都在吆喝着减肥。  减肥一定要在健康的基础上,不能盲目,下面介绍

爱美之心,人皆有之。特别是做为女性朋友,不管是瘦的胖的,都在吆喝着减肥。
  减肥一定要在健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)的基础上,不能盲目,下面介绍一下如何健康减肥方法。
  很多人感觉自己无论怎么节食或是运动都瘦不下来,有的时候并不是减肥方法不对或是不适合你,而是你日常的一些习惯需要改掉了,走出误区才能快速瘦身,减肥达人推荐避开五种减肥误区,掌握科学正确减肥方法。
  减肥误区一:碳水化合物很多人认为吃饭,也就是摄入碳水化合物会很容易发胖,其实是错误的,让你发胖的并不是碳水化合物,而是脂肪,一克的脂肪能够产生9卡的热量,但是一克的蛋白质和一克的谈水化合物的热量只有4卡,远远的低于脂肪的热量。
  减肥误区二:水果其实不要觉得水果一定要早上吃,不需要这么固定的思维,其实你一天任何时间吃水果,得到的效果都是一样的,没有多大的区别也不会影响到吸收,只要你的肠胃没有任何的不适就可以了,每天吃300克左右的水果,相当于两个中等大小的苹果。
  减肥误区三:晚上吃东西会发胖其实不管你是早上吃还是晚上吃,多余的热量都是会让你发胖的,无论你是早上八点前吃的还是晚上八点后吃的,是没有区别的,你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量。至于你何时大快朵颐,完全无所谓。
  减肥误区四:低脂食物并不是吃一些号称低脂的食物就能瘦身,它们含的热量其实并不会比普通的食物低,而且有的甚至可能会更高,因为脱脂往往会损失一部分口感和风味,这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补,势必会提高热量。
  减肥误区五:有机食物如果你觉得依靠有机食物来摄入各方面营养的,说真的还不如吃维生素片来的快速,来自国外的相关研究显示,有机食物所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养成分并不比普通食物高,所以想要靠有机物来补充减肥时所失去的营养,是不科学的。
  简单的方法:

  1.早起5分钟,塑造小蛮腰。

每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。

2.坐在办公室的时候不要翘二郎腿,经常做颈部活动。

许多MM喜欢翘脚,或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响,还会导致盆骨弯曲,肌肉附着在不正确位置,身材也就变的难看了。而且,上班一族经常在电脑前奋斗,我们要学会让自己的眼睛休息一会,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉。

3.饭后靠墙站,这个方法不仅能够减肥,还能让你的体态更优柔。晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,每天至少做一次,一周便能看到效果。

4.缩腹走路,这个动作很简单,但是需要坚持。平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸(吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧),这样可以让小腹肌肉变得紧实,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【露肉季节如何健康瘦身!】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行