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经期长痘还暴躁?吃对食物巧助经期养生

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-01-20  来源:京华时报  浏览次数:28

   女孩月经期间很敏感,脸上长痘、身体难受、脾气暴躁,恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”。月经期间吃什么更利于养生呢?
 
  中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出,月经期间身体都或多或少会有不适,这也是十分好的排毒时机,可以通过饮食调理帮助身体排污。
 
  月经期间失血多,可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血。经期喝红糖水,有助于排除毒素、淤血,让身体温暖,增加能量,加快血液循环。适当吃点猪血也能起到助排污血的作用。月经期间还要多喝温水、多上厕所,排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
 
  月经期肾脏发挥排毒的最大作用,此时要注意保暖,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,如黑木耳、海带。
 
  需要注意的是,月经期也有一些食物不宜吃。巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,反而令你在生理期更虚弱。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量,严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积大量的脂肪。柿子含有的糖分也很高,经期食用容易发生月经不调。茶叶含有咖啡碱,会加快身体的代谢功能,增加月经量,影响身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)。苦瓜性寒凉,会导致经血不能顺利排出。

 
 
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