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冬季感冒如何注意饮食?

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-01-09  来源:药品资讯网综合  浏览次数:16

  身体不适应突然的降温,很容易造成感冒。不想感冒的话,除了要注意穿衣保暖,也要注意平时吸收足够的营养,提高身体的抵抗力,这样才能更好地预防感冒。假如不小心感冒了,营养更是不能缺,下面就给大家介绍一下冬天感冒吃什么菜好。

  冬季感冒别碰5种食物
 
  1、甜食
 
  无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
 
  2、高盐食物
 
  减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
 
  3、粗纤维食物
 
  感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。
 
  4、太辣的食物
 
  辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。
 
  5、浓茶、浓咖啡
 
  浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。
 
  最后要提醒大家,千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”,不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,对感冒病情好转没有任何帮助。
 
  感冒了该吃什么食物?
 
  萝卜

  不管是红萝卜还是白萝卜,只要是萝卜,在感冒的时候,多吃一些,对于感冒症状是有好处的。大家都知道,冬吃萝卜夏吃姜的习俗吧,所以,如果你冬天感冒了,就多吃些萝卜。吃萝卜的时候,可以炖成汤来喝,当然也可以直接把萝卜炸成汁,然后加生姜片一起来喝,效果非常好。

  洋葱

  洋葱属于辛辣类食物中的一种,对于感冒来讲,是好食物。尤其是冬天的时候,如果感冒了吃洋葱是好事。一般情况下,洋葱有抑菌的作用。而且冬天感冒了吃洋葱,可以刺激人体的肠胃功能,促进消化的同时,达到排毒的功效。也是十分有利于感冒症状的。

  大蒜

  大蒜和洋葱有一定的相似度,但是大蒜的效果会更好,可是却因为有太多的气味而许多人选择不吃。实际上,冬天的时候,吃些生的大蒜对人体是有好处的,提高免疫力的同时,也能增强对抗感冒病毒的因子。而且冬天吃大蒜能抑制体内病虫的生成。

  蜂蜜

  冬天感冒了,喝点儿蜂蜜是相当好的食物。冬天喝蜂蜜不仅能帮助你提升抵抗力,提升免疫力的同时,也能让你的身体抗病毒的意识提高。而且感冒了后喝蜂蜜,能有效杀死体内的病菌。

  清淡的鸡汤或者是粥

  冬天感冒了,人会没有胃口,在这个时候,如果多喝一些清淡的鸡汤或者是粥的话,也会提高人体的免疫力。而且这两类食物易于消化,同时起到发汗的作用。在感冒的时候,人体发汗,就是把病毒从体内散发出来的一种表现。

 
 
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