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教你8招 轻松摆脱“微博综合征”

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-11-10  来源:中国新闻网  浏览次数:18


  手机上网的时代,网民没时间睡觉。
  小月是一家世界500强企业(http://www.chemdrug.com/company/)的白领。她的工作要求她经常与客户联络。近一年来,微博迅速兴起,小月也当仁不让加入了微博大军之中。她不仅自己开了微博,而且在微博上还关注了数百人,包括同事、客户、好友、明星、知名人士,等等。一开始、她还自得其乐,但最近一段时间,她感觉自己的工作效率下降,有时还会感到头昏脑胀。她意识到,自己用微博太多了,患上了网上说的那种“微博综合征”:一整天围着微博转,离开微博就焦虑,在微博上花费大量时间,影响正常生活……小月试图摆脱微博,但离开一会儿又忍不住上去瞧一瞧。她开始变得有些不耐烦,觉得自己意志太薄弱……
  故事中小月的情况很有代表性,那么,她如何才能轻松摆脱这种“微博综合征”呢?不妨试试下面8条建议。
  1.列出对自己最重要的几件事
  首先,离开电脑、关闭手机,到一个你能坐下来冷静思考的地方(如公园的长椅 上)。拿出笔和纸来,做一个简单的排列,把对自己最重要的4~5件事都写下来。包括工作和个人生活方面的,自己做过的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、职业,也可以是个人的理想和目标,或者是业余爱好。总之,可以是任何事,但必须选择其中对自己最重要的前几项,并把这几项作为生活中优先选择的事项。列出之后看一看,到底有几项是与微博有关的(很可能是没有!)。
  2.做一个时间支配和使用计划
  应该每天都做一个时间支配和使用的计划,把重点放在对自己最重要的事情上。比如,决定当天自己花时间要做的最重要的3件事,然后坚决执行这一计划。当然,这也包括需要通过微博完成的事情。
  3.让自己成为主人
  我们要成为微博的主人而不是被其控制。不是所有的微博都要浏览,不是所有的小事情都要在微博上“晒一晒”……要意识到这一点。
  信息技术(微博、邮件等)应为我们所支配应用,而不是相反。平时在上微博前反复念叨“我是微博的主人,不要被微博所控制”,有助于强化这一理念。
  4.设定无网时段
  每天都设定某个时段,比如早上或者晚上的一段时间,把网线拔掉,把手机关掉,让自己处于一种完全的“离线状态”。一开始,可能不太适应,但过一段时间,你或许会每天都盼望着这段“离线时间”的到来。这么做会让自己效率更高,更加放松。当然,还可给自己定期设立一个“无网日”,这一整天就都不要接触网络。
  5.定时休息放松
  即使处于“联网状态”,也应该每隔一段时间(至少每一个小时)就让自己站起来,离开电脑,伸展一下四肢,在办公室或者家里四处走走。最好到室外呼吸一下新鲜空气,让自己的思维和注意力转移—下。
  6.严格执行“5”规则
  就是指每天最多只看5条微博上的新闻,阅读5条被关注者的微博,只做5条微博评论,个人发微博不超过5条……
  7.工作时断网
  在工作或需要完成其他任务时,完全脱离网络环境,把网线拔掉,让自己处于一个完全无网的状态:集中精力做好眼前的事情。
  只有在必须上微博查找有关信息时,再暂时连接上网络,做完后继续断网。这样可以让自己集中注意力,控制和支配好自己的宝贵时间。
  8.上微博前问自己准备干什么
  每次要上网时,应该停顿—下,问问自己:这次上网究竟要做些什么事呢?这么做有没有必要呢?如果确实是有需要,那么当然要去做。
  但是,如果你并不知道自己要做什么,对这一问题的回答模棱两可,则最好再斟酌一下,决定自己是否应该做点更有意义的事。(文/上海健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)职业技术学院陈建萍、苏州大学应用心理学研究所教授童辉杰

 
 
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