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吃什么促进睡眠让你睡个好觉

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:46  来源:湖南补天药业  浏览次数:84

夏日炎炎,天气越来越热,晚上越来越短。晚上睡不好严重影响到第二天的精神状态,工作和学习。夏天吹多的空调易患空调病,不吹空调睡眠质量不好不仅是精神不振的问题,还会导致变老、变胖等健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)问题影响身体健康。下面补天药业小编告诉大家如何从日常饮食中提高睡眠质量,介绍几种有利于促进睡眠,提高睡眠质量的食物。

莴笋

每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液,其实莴笋中就是这白色的乳液具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

鲜藕

鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中,比如有鲜藕直接制作煲汤,或者用来炖煮糖水,或者制作成糯米藕那样的甜品。

百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。每次去超市小编都会买一些百合,用来煲粥,炒菜都可以哦。

在家里有老年人的情况下,小编建议也可以给老年人购买一些促进睡眠的补品。因为老年人的吸收消化功能没有青年人强,而且补品、保健品的效果会更强烈,更直接哦。像湖南补天药业的保健品“补天胶囊”,就具有调节血糖,增强免疫力,改善睡眠、抑制肿瘤的作用。在使用“补天胶囊”的时候不仅可以改善睡眠,还可以增强老年人身体免疫力,保证老年人健康。

 

湖南补天药业小编整理,转载请注明出处

 
 
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