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维生素C是美白神器 量大才有效

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-06-09  浏览次数:23

  到了夏季,美白是女性们的重要课题,在强劲的紫外线下,皮肤极易受到损伤,晒黑晒伤皮肤老化都是年轻美貌的大敌。想要美白?女星与模特们在分享自己的美白心得时,总是说“想要美白,就要多吃蔬菜水果,多摄入维生素C,其实,她们的分享是很有道理的。
 
  日本MSN JAPAN网站撰文指出,利用维生素C美白效果良好,然而前提是“大量摄入维生素C”,是不是光吃蔬菜水果就能补充足够的维生素C呢?想要利用维生素C获得美白效果,该如何正确进食维生素C才行呢?维生素C该吃多少、如何才能有效呢?
 
  按照机构的推荐食用量维生素C不能达到美白效果
 
  根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐,一般推荐每人每天摄入维生素C100mg,但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成(http://www.chemdrug.com/article/8/)等效果的话,每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
 
  大量进食维生素C会对身体造成影响吗?
 
  随着对维生素C研究的逐渐深入,科学对于维生素C的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用,还能对人的身体带来许多其他的益处。
 
  据日本一位专业医生的介绍,他表示在向他求诊的各式病人中,包括过敏、生活习惯病、恶性肿瘤、肩颈酸疼、腰痛等各种疾病的病人,在治疗过程中,维生素C都发挥着不可磨灭的作用,它对于创造易于治愈疾病的体内环境、促进代谢疾病的治疗有积极作用。在让病人摄入维生素C两周后,病人的身体变化呈现出令人欣慰的变化:水肿消失了,脸与身体都更加清爽,且肌肉更有质感而富于弹力。患者反馈表示“不容易感到疲劳”、“身体酸疼沉重感也没了”、“睡得更好了”,在至今为止的约38000名患者中,在治疗过敏性皮肤炎和糖尿病的过程中,是否有摄取维生素C的治疗过程呈现明显的不同。
 
  然而人们总会担心,过多摄入维生素C会不会导致结石?水溶性的维生素C随着尿液排出体外会不会不管吃多少都是没用的?但这些其实是多年前的研究结果了。在如今的科学研究范围内,已经开始进行大量摄入维生素的研究,有科学家认为,相对身体,大脑对于维生素C的需求更大。该报道指出,每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用,也不会对身体造成负面反应。但目前,中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg,网友们最好折中,如果想要补充维生素C,可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。
 
  如何有效地摄入维生素C?
 
  维生素C的有效摄入也非常重要,日本专家认为,想要有效地摄入维生素C最好遵循两个规律:1、饭后摄入维生素C,因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍;2、少量多次地摄入,因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。
 
  也就是说,可以购买一些粉末状的维生素C,在饭后少量泡在水里,一点一点地持续性摄入,这样不但在价格上来说比较便宜,从有效吸收的角度来说也更值得尝试。

 
 
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