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干燥易便秘 吃这几种食物润肠通便

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:46  浏览次数:46

  此时人们的胃口大增,时常会有饮食无节制,暴饮暴食的情况出现,在加上很多人到了年底,工作压力增大等等这些饮食加载一起,让我们的胃肠道出现问题,所以这时候我们就应该多吃一些有利于调理肠胃,润肠通便的食物。
 
  冬季干燥易便秘吃这九种食物润肠通便
 
  1、腰豆
 
  腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
 
  2、黑豆
 
  每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
 
  3、豆腐
 
  豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

 
 
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