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早餐如何吃最伤身

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-03-01  浏览次数:30

  1.剩食早餐
 
  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
 
  受欢迎原因:不少忙碌的MM都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
 
  点评:饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,吃进去会对人体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)可是会产生危害喔!
 
  2. 速食早餐
 
  早餐内容:各种西式快餐
 
  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚美眉的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而味道也不错。点评:这种高热量的早餐容易导致肥胖,营养也不均匀,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害!
 
  3. 怀旧早餐
 
  受欢迎原因:很多美眉从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。点评:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。不宜长期食用喔!
 
  4.饼干零食
 
  受欢迎原因:这是最方便的早餐了,再说了香香脆脆的饼干怎么能不俘虏你的心呢?
 
  点评:饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

 
 
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