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睡得多PK睡得巧 每天睡几小时最健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-02-17  浏览次数:32

  睡觉是人人都爱的一件事,当然,失眠者除外。很多人都觉得觉应该是睡得时间越多越好,但事实真是如此吗?每天睡几小时最健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)?

  其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这麼简单,它是一个复杂的渐变过程。為什麼我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

  芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4-6个睡眠周期

  美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时鐘,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心臟病风险。

  我们到底需要睡多久

  白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”

  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。专家告诉你最健康的睡觉方向

  目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

  这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介於30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的.睡姿窥视女人心思 怎么睡才健康

  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少於4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是隻睡5小时的人,这个系数也要低於睡够8小时的人。

 
 
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