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治疗失眠效果最好的几种饮食方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-12-18  浏览次数:31

  失眠严格意义上说指无法入睡或睡眠完全缺失。临床工作中,失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足的一种主观体验,是症状不是诊断。失眠包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等。常表现醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生命质量。

  1、莲子百合瘦肉汤

  功效:益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心。

  适应症:神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

  莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。每次用莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

  2、甘草小麦红枣汤

  功效:和中缓急、养心安神除烦、补脾和胃。

  适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

  甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗煲汤汤煎至一碗时,去渣饮汤。

  3、柏子仁炖猪心

  功效:养心、安神、补血、润肠。

  适应症:心悸、怔忡、失眠、肠燥便秘等。

  柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。每次用柏子仁适量,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。

  4、合欢花蒸猪肝

  功效:清风明目、舒郁理气、养肝安神。

  适应症:失眠、胁痛等。

  合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4-6小时,猪肝100-150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

 
 
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