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当心!精神疾病爱扑“不睡族”

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-12-10  浏览次数:34

  美国民调机构盖洛普公司(http://www.chemdrug.com/company/)6日发布的最新民调结果显示,至今仍有52%的美国人希望缩减乃至全面推翻俗称“奥巴马医改”的美国医保改革。

  观察人士认为,此时距医改法案生效已有3年零9个月,法案并将于2014年步入全面实施阶段。但由于在实施阶段可能遭遇种种障碍,医改前景依然存在很大变数。如果想使其成为自己的“政治遗产”,奥巴马还需背水一战。

  “你是不睡族吗?”可能很多白领会说,工作压力山大,哪有时间睡觉啊;学生会说,马上要考试了,睡觉多浪费时间;玩乐一族会说,白天工作了一整天,只能用晚上时间放松自己了。可是你知道吗,熬夜虽然“一时爽”,但熬夜之后往往会出现精神恍惚、抑郁、焦虑等症状,会给身体和精神带来“双重负重”。

  俗话说:吃一碗不如睡一晚,可见睡眠的重要性。但是现在的年轻人越来越不按规律作息,走上了熬夜、通宵的分岔路。下面小编就来分析(http://www.chemdrug.com/sell/76/)分析“不睡族”们的发病症状,各位“同类”请自己对号入座吧!

  “不睡族”症状一:加班、复习

  统计显示,“不睡族”中占最大比重的是白领加班族和学霸族。赶做设计图4天睡8小时、连上20个夜班、工作36个小时不间歇……白领们正在尝试“挑战人体睡眠底限”。而还未走出校园的学生群体更是凭借自身年轻优势,通宵达旦赶论文、复习应付考试。

  危害:焦虑、抑郁症高发

  在加班、学霸族们熬夜奋战时,大脑已经错过了最佳休息时间。长时间过劳、过累、压力过大、精神紧张,反而会使工作效率下降。如此循环往复,白领、学霸一族很容易患上焦虑症和抑郁症等精神疾病。

  治愈方法:

  每天制定工作、学习计划,合理安排工作、学习时间。如需熬夜,也要适度。熬夜之后多喝水,及时补充优质蛋白质和多种维生素,加强运动。要避免经常处于超负荷工作和学习的状态。

  “不睡族”症状二:强迫晚睡

  此类人一到深夜就兴奋,看剧、淘宝、玩游戏,即使只是对着电脑发呆也不愿意睡觉。惯会使用“乾坤大挪移”,将日夜颠倒过!

  危害:易患强迫症、精神障碍

  这样熬夜不只是对身体损害极大,更严重的是易患精神疾病。须知有时“睡不着”仅仅是表象,它更多的是如强迫症、精神障碍等精神类疾病的前期表现。

  治愈方法:

  睡前应保持安静或听听舒缓音乐。晚餐多吃有益睡眠的食物,如富含维生素B和蛋白质的食物,像全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如长时间无法正常调节,可以在医师的建议下,服用一些有口碑不错的助眠类药物(http://www.chemdrug.com/),如希尔安宁复方枣仁胶囊等。

  “不睡族”症状三:吃喝玩乐

  夜晚到来,“玩乐一族”的生活才刚刚开始。宵夜、喝酒、泡吧、唱K,不到天亮不能停。总之,要的就是两个字,刺激!

  危害:损伤肝脏

  熬夜直接危害肝脏。熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,加上夜间进食、饮酒,会对肝脏造成严重损害。

  治愈方法:

  在饮食上定时定量,在作息上早睡早起,行为上多动多交友。压力大时,可以找朋友沟通解压。对于无法自我调节的“患者”,建议及时咨询(http://www.chemdrug.com/)医生,用药物进行治疗。

  在很多“不睡族”眼中,睡觉是件很奢侈的事情。其实好的睡眠很简单,只要抛开压力,轻松入睡即可。希尔安宁提醒:长期熬夜易患精神疾病,充足睡眠才能保证健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)。“不睡族”,现在是时候改改不良的睡眠习惯了!

 
 
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