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盘点哪些人需要补充维生素

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-12-04  浏览次数:269

  有不少人认为维生素对身体有益无害而长期或过量服用,于是家里面多数人都在补充维生素,其实这是错误的,并不是所有人都需要补充维生素,那那些人需要补充维生素呢?
  一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素。
  具体以下10类人群特别需要补充维生素:
  1.食物来源不足或食物中维生素含量过少:例如,偏食的儿童,不吃早餐的人,饮食不规律的人、食物过于精细的人、减肥者、素食者等。
  2.一些特殊人群:易患感冒的人;平时总感觉乏力、疲倦、难受等情况的人;    经常晚上工作或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人;在污染环境中工作的人;脑力工作非常紧张的人等。
  3.机体需要量大的特殊状态:如生长发育期的儿童、孕妇、哺乳妇等。
  4.吸收障碍或慢性消耗性疾病:如肝脏疾患、胃酸分泌不足、胃肠功能紊乱、胃大部分切除后、慢性腹泻等。
  5.长期服用某些药物(http://www.chemdrug.com/)的病人:如长期服用广谱抗生素或抗结核药(异烟肼)的病人常常会缺乏维生素B6 ;慢性便秘久服液体石蜡时,可引起脂溶性维生素的缺乏等。
  6.某些疾病的辅助治疗:如神经系统的疾病需补充维生素B1;心血管疾病、过敏性疾病需补充维生素C;糖尿病需补充B族维生素;白内障需补充维生素C等。
  7.维生素缺乏引起的病:脚气病需给予维生素B1;坏血病需给予维生素C;夜盲症需给予维生素A;佝偻病需给予维生素D等
  8、吸烟的人
由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C。
  9、经常口腔发炎的人
  维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
  10、容易神经紧张的人
  对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。
  维生素什么时候吃比较好
  维生素类药应在饭后服。叶酸,维生素B、C等水溶性的维生素,主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用,水溶性维生素很快通过胃,进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快,致使其不能完全被人体利用,一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用,由于胃肠中有食物,使维生素缓慢通过小肠,吸收较慢,能够使维生素全部被人体利用。
  维生素A、D、E、K等脂溶性维生素,必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用,大部分脂溶性维生素不能溶解,导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用,食物中的脂肪会使维生素溶解充分,从而更好地被吸收利用。

 
 
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