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吃饱了就睡伤血管 不良睡眠习惯影响健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-11-25  浏览次数:52

  严冬来临,万物都在休养生息,不少人也随之进入“冬眠模式”,总是昏昏欲睡,甚至一吃完饭就躺在床上进入梦乡。
 
  不良的睡眠习惯,对健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)影响很大。刚吃完饭就睡觉,很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则引起不适,重则引起反流性食管炎。此外,入睡以后,机体新陈代谢减低,食物中的热量转变为脂肪,容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是,饭后血液会集中在消化系统,血流速度减慢、血液黏稠度增加,心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时,如果立即睡觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。
 
  因此,饭后最好适当调整一下,20~30分钟后再上床睡觉,可以站起来走动一会儿,缓解困倦感。午睡时间注意不要太长,最好控制在1个小时以内。
 
  此外,还有一些不良习惯也会影响心脑健康。第一,早起赖床。冬天,很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来,殊不知,经过一夜睡眠,身体处在“缺氧”的小环境,继续赖床会加重心脑负担。第二,睡回笼觉。有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿,这种做法很容易使心脏功能“大起大落”,不仅影响锻炼效果,还可能引来疾病。第三,趴着睡觉。趴着睡觉时头部过度前倾,容易压迫心脏和颈动脉,使心脑供血不足,对本身心功能不好的人来说,就更是雪上加霜了。

 
 
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