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人可以多久不睡觉?揭世界公认的健康睡眠时间

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-10-28  浏览次数:46

  ■在“不夜神”诞生之后几年,美国引发了一轮“24小时社会”的潮流,在长途车司机、学生和夜总会工作者中非常流行“不夜神”。
 
  ■由于可以提神,让人在本应睡觉的时候不再困倦,咖啡因成为了全世界使用最普遍的药物(http://www.chemdrug.com/),其销售额已超过了食盐。
 
  ■美国人彼得·特里普尝试200个小时不睡觉,结果三天之后喜怒无常,五天之后出现幻觉,200个小时之后,他已经近乎疯癫,最终躺倒睡去。
 
  ■人不睡觉很危险:婴儿每天需要20个小时的睡眠时间,儿童需要13个小时左右,青少年10个小时左右,成年人需要8个小时,老年人需要6个小时。
 
  人类一直在证明自己的力量和伟大,现代科技给人们带来的是精致、舒适与安逸,同时也让越来越多的人把健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)当成一种奢侈!科技的高速发展,带给了人们什么?
 
  今天,我们关注一粒药丸,一个72小时不睡觉的药丸。从“不夜神”到“夜鹰”,从连续40个小时不睡觉到连续72小时不困倦……人们改变了自己的睡眠,改变了生活方式,那么健康呢?
 
  一粒药丸,能让人72小时不睡觉,这就是神奇的“夜鹰”。
 
  在某军事医学研究机构建院60周年成就展上展示的600多项新技术成果中,唯独这粒蓝色的神奇药丸引起了广泛关注。“夜鹰”如其名,服用之后72小时不困倦,而且能够保持正常的思维和体能。
 
  作为战争中的应急药物,“夜鹰”的存在无可厚非,但人们却更迫切地想知道,日常生活中服用一粒“夜鹰”会不会让他们精神百倍地学习和工作?
 
  2002年,“不夜神”药丸就已经问世
 
   “夜鹰”一出现,立刻引起了人们的关注,记者联系采访该医疗(http://www.chemdrug.com/invest/253/)机构的一位负责人,他婉拒了。他告诉记者,“夜鹰”是一种战争专用药物,普通人没必要服用。
 
  北京安定医院睡眠问题专家贾竑晓教授听说“夜鹰”之后,第一反应就是这种药物并不稀奇。“国外一直都在研究这种能够让人长时间不睡觉且不困倦的药物,所以军事用药‘夜鹰’的出现并不稀奇。国外和‘伟哥’齐名的药物‘不夜神’早在2002年就已经问世,已在多国销售。”
 
  贾教授提到的“不夜神”,其实是美国塞法隆公司(http://www.chemdrug.com/company/)研发“莫达非尼”(Modafinil),商品名为“不夜神”。
 
  在各种关于莫达非尼的报道中,几乎都有下面这一段介绍:一般来说,吃一片完全可以支持一个人连续工作40小时,然后睡上8小时;再吃一片后,还可以让人连续工作40小时……
 
   “不夜神”本只准许提供给患有严重睡眠失调症,如间发性嗜睡症的患者。患者在上课、开车或从事其他工作时突然睡着,这给他们的生活带来极大不便甚至是危险。
 
  2003年美伊战争期间,美国军方曾将“莫达非尼”发给美军服用,以在较长时间战事中保持清醒的大脑和充足体力。
 
  北京协和医院睡眠与呼吸疾病专家黄席珍教授称,“不夜神”是兴奋剂,被用来治疗发作性睡眠和睡眠不良等症。但这种治疗只是暂时性的,不能根治。该药品(http://www.chemdrug.com/)被归于精神药品之列,严格处方。但是现在来看,“不夜神”大有滥用之势。在“不夜神”上市后几年内,美国引发了一轮“24小时社会”的潮流,它在长途车司机、学生和夜总会工作者中非常流行,因为这些人为了应对学业和工作,不得不在漫漫长夜里克服睡眠的需求,让自己保持充沛的精力。所以,早在“不夜神”问世时,专家就预言随着它的广泛使用,将产生又一个“伟哥现象”。这种药在改变人们生活方式方面要远远大于单纯的医疗意义。
 
  改变睡眠——生活方式的革命
 
  人类很早就开始试着控制自己的睡眠,阿拉伯人最先选择了咖啡,中国人选择了茶叶,而美国人选择了可可。如今处在一个每分每秒都是金钱的时代,很多人在睡眠上动起了脑筋,纽约大学睡眠紊乱研究中心主任乔伊斯·沃尔斯莱本指出,由于可以提神,咖啡因成为了全世界最普遍的药物,其销售额已超过了食盐。
 
  据统计,“不夜神”上市后的第三年在全球的销售量就达到2.5亿英镑,而针对“不夜神”用户的一项调查显示:在美国,只有1/4的“不夜神”是卖给嗜睡症患者,其余则被正常人借用“逃避”睡眠。
 
  贾竑晓教授说,这种药物被正常人使用,后果不堪设想。因为睡眠是人的一项自然需求,是一种本能习惯,任何通过非自然方式改变的生活习惯都会给人们带来健康的损害。
 
  睡眠债,可以还吗?
 
  在美国,曾经有一个实验,让一位名叫彼得·特里普的志愿者200小时不睡觉。坚持了3天以后,特里普对于本来没什么可笑的事,却捧腹大笑;本来不值得悲哀的事,他却嚎啕大哭。坚持到第5天时,他开始发狂,大吵大嚷……200小时后,特里普已经变得疯疯颠颠,最后终于躺倒在地,呼呼睡去。
 
   “这个实验结果很正常,因为长期睡眠剥夺会导致情绪问题,甚至诱发精神类疾病,还会导致全身免疫力低下,增加罹患心脏病的风险。这个实验中的特里普坚持了200个小时,没有死去,算是奇迹了。”贾竑晓说。
 
  人类作息时间符合自然规律,也是符合人体机能的。而通过服用药物改变自然规律,改变生活方式,必将引起连锁反应,对人类自身有百害而无一利。世界公认的健康睡眠时间是根据年龄划分的,婴儿每天需要20个小时的睡眠时间,儿童需要13个小时左右,青少年10个小时左右,成年人需要8个小时,老年人需要6个小时。贾竑晓告诉记者。
 
  而在医学上,有一个名词,叫做“睡眠债”。睡眠不足的话,是可以还债的。偶尔一次缺觉,可以补回,但如果长期睡眠不足,身体就会“抗议”。正常人如果72小时不睡觉,身体会变得虚弱、情绪烦躁,且可能出现幻觉。
 
   “一个人72小时不睡,即使用药,当药效不起作用时,他会马上感到极度虚弱,至少要两天补觉。长期来看,身体至少调整一到两周才能恢复到之前的状态。”
 
  睡眠研究还是一门非常年轻的学科,一个人连续不睡觉而又不造成伤害的极限时间是多长至今仍无答案。但有一点能确定,一个人坚持合理科学健康的睡眠,是对身体非常重要的。

 
 
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