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惊!睡眠不足易致贪吃变胖

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-10-28  浏览次数:32

  专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)生活的三个要素。然而,日前中国睡眠研究会发布的《中国城市女性睡眠报告》显示,三分之二的女性饱受睡眠不足问题的困扰。睡眠不足并不是小事,因为长期累积下来的“睡债”将会严重影响女性的身材。

  希尔安宁健康专家:想控制食欲先要保证充足睡眠
想问问各位MM,你们有没有越熬夜越想吃东西的经历呢?据美国研究发现,睡眠越少越喜吃垃圾食品进而越容易发福。美国研究者们在平均年龄为22岁的8名男性和8名女性当中进行实验时发现:其中睡眠不足者较睡眠充足者进食增多进而导致体重增加了近2磅(约0.9公斤)。

  已有研究表明,睡眠不足的人食欲较旺盛,特别想吃甜食和高盐食物。近期希尔安宁研究者们近一步发现,睡眠不足时大脑对食物的偏好发生改变。人会特别想吃甜甜圈、甜点、披萨等垃圾食物。这是因为睡眠不足导致大脑多个区域的活动减少,而这些区域与处理嗅觉、味觉信号有关。另外缺觉还导致扁桃体活动增加,它控制着人们进食的欲望。与睡眠充足的时候相比,人们在熬夜之后对高热量食物的欲望大大增加。这些高质量食物提供的能量往往超过了人体的需求。这就解释了为什么睡眠不足的人较易出现体重过重和肥胖等问题。

  因此,希尔安宁健康专家指出,拥有充足的睡眠有助于女性减少多余热量的摄取,进而维持健康的体重。

  想要拥有充足好睡眠,希尔安宁温馨提醒

  1.睡眠时间要规律

  每天睡足8个小时,尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢将会更加有规律,也有助于排毒活动有条不紊的进行。

  好睡眠需要规律作息。专家提醒,如果长时间无法正常入睡应该采用药物(http://www.chemdrug.com/)调节,重庆希尔安药业有限公司(http://www.chemdrug.com/company/)推出的中成药希尔安宁复方枣仁胶囊,就能起到宁心、安神的调理作用,有效解决女人无法按时入睡的困扰。

  专业医师表示,与西药的见效快但只能“治标”相比,希尔安宁复方枣仁胶囊能够让女性快速进入睡眠状态,维持深度睡眠的同时调节女性新陈代谢,达到“治本”的效果。

  2.不摄入咖啡因

  含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,它们只会让你越发精神。一点点的红酒可以促进睡眠,不可过量,否则会让你昏睡,第二天还有头痛的烦恼。

  3.养成良好的睡前习惯

  睡前不要进行太激烈的运动,尽量从事阅读、听轻音乐、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。

 中国老话总是说“能睡觉的都是胖子”,科学研究证明这是错误的。要想拥有魔鬼好身材,就要调整自己的作息时间,保证充足的睡眠。希尔安宁愿天下女人都窈窕纤纤!

 
 
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