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睡眠大探究:缺觉or失眠为女性容颜敲响警钟!

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-09-11  浏览次数:72

  英国最新的一项研究表明:白领女性在周三下午3时30分看起来格外丑!!其原因是周末狂欢的后遗症外加工作压力累积、精力衰退、睡眠不足等因素导致。这看似幽默滑稽的调研结果反映的却是睡眠问题对女性容颜最直观的影响。

  现代白领女性喊着“不精致,毋宁死”的口号,得到的却是一副日趋“凋零”的面孔,在这个追求审美的年代,该如何捍卫自己的“女神地位”呢?睡眠不足究竟对女性容颜产生多大影响呢?这些问题值得探究。

  熬夜太常见,白领群体沦为“缺觉族”

  仔细观察,身边总会有这样一群人:无论是在颠簸起伏的公交车上,还是在人声鼎沸的地铁中,抑或在人来人往的办公室里,抽空就睡觉,成为都市“缺觉族”!而造成此结局则因选择不同:“主动缺觉”和“被迫缺觉”。

  从事媒体工作的刘梅,追美剧、刷微博、上网页依旧是她每晚的保留节目,每天都要半夜一两点才能入睡。她说:娱乐不能少,唯有睡眠少,早早上床还是要拿手机继续“消磨时间”。调查中记者发现,类似情况在年轻人中并不少见,压缩睡眠时间,主动选择缺觉。

  “我每天睡前脑子跟万花筒似的,要想很多事情,碰上第二天有活动的话,非得把活动流程都在脑子里过一遍。” 做市场策划的小丽表示每晚辗转反侧直到深夜,她透露有时候需要药物(http://www.chemdrug.com/)辅助才能入睡,压力大被迫失眠,睡觉对于她来讲已经成为“奢侈品”。

  无论是“主动缺觉”还是“被迫缺觉”,白领群体熬夜导致睡眠不足的问题其实已普遍存在,但是多数白领对长期“缺觉”的危害认知还远远不足。

  缺觉影响新陈代谢,破坏女性美丽容颜

  睡眠时间是人体新陈代谢的时间,睡眠不足会导致身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题,引起体内系统失衡,易患肥胖、糖尿病、癌症,免疫缺陷等疾病。

  专家指出由于女性群体身体特征的不同,失眠对女性群体的影响远远大于男性,女性长期缺乏睡眠,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀,容颜变残老得特别快,带来心灵上的沉重打击。

  对女性群体而言,“过劳丑”比“过劳死”更可怕!过劳累而造成的不修边幅、皮肤晦暗的后天之丑,该如何补救?

  “补觉”补不回容颜,专家来支招

  现代社会中人们工作忙、压力大、应酬多,要天天保证充足的睡眠,实在难之又难。于是,节假日“补觉”成了都市人不得已而为之的选择。有些人周末睡觉,上午睡到中午,中午睡到晚饭,弄得头晕脑涨。如此补觉,到底有没有用?

  专家指出“补觉”只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,会使身体处于负疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的。

  谁不想有个美丽的容颜?不如从自身起,保持正常的作息时间,平时注意养成良好习惯,控制并坚持睡久一点,听起来似乎很容易,要实际做起,问题麻烦接踵而至,你也会遇到众多的疑问?~~~~~睡眠专家来帮你解答:

  Q:睡觉前不让聊微信、看微博、看剧,这是根本不可能的!太难了~~~

  A:你可以尝试 一下“注意力转移”,在睡前45 分钟关掉电视、电脑以及通讯工具,把手机调成静音。去沐浴或者是阅读,让身体进入放松状态,想睡着也就没那么艰难了。

  Q:我也想早睡,但是没办法,每晚都被失眠困扰,直到半夜才睡着,不缺觉才怪呢。

  A:失眠是一种疾病,建议服用药物治疗,现在越来越多的人愿意选择用中药(http://www.chemdrug.com/sell/18/)来调理,以安神为出发点,相比西药无副作用,无依赖性。推荐吃中成药希尔安宁,纯中药成分,让失眠患者更快地进入睡眠状态,安神助眠,不产生药物残留。

  Q:一般睡多长时间,才算睡够了?坚持多久气色才能变好?

  A:根据相关报告,女性每晚需要8-9 小时的睡眠,但因身体不同而异。每天晚上最好在12点前入睡,早上尽量7点起床,醒来神清气爽,没有疲倦感,就是你身体所需的睡眠时间。如果第二天还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。长期足够、规律的睡眠有助于提高新陈代谢,帮助女性找回美丽容颜。

 

 
 
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