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年仅30岁PPS程序员猝死家中 IT行业健康如何保障

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-08-30  浏览次数:701

  8月25日,PPS游戏员工戚晓斌因心脏病突发猝死家中,年仅30岁。
互联网从业者已经成为高危职业,此次事件在IT行业并非孤例,IT从业者“猝死”的新闻屡见报道。2013年1月18日,巨人网络官方宣布其美术部员工蔡挺因病逝世;2012年9月4日,金山游戏团队程序员猝死,年仅25岁;2011年底,久游市场总监刘俊因病去世。

  IT人员要如何保障健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)呢?
  报告显示,异常结果检出率列于前十名中,位列前三的分别是血脂异常(50.83%)、颈椎片异常(34.79%)、超重/肥胖(32.2%),其次是咽炎、脂肪肝、心电图、尿酸升高、幽门杆菌阳性、痔疮、高血压。还有IT男士由于长时间受电脑辐射之害,还会造成干眼症、恐怖鼠标手、脑功能减退、颈肩腕综合症、电脑忧郁症以及中枢神经失调等。因此,专家建议IT男士应该保持健康的坐姿、上班时间多走动、平时多运动,抵抗电脑对健康的危害。
如何减少电磁辐射和保护眼睛
  IT人员每天都对着电脑,因此要学会减少电磁辐射和保护眼睛。显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。平时应多喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。还有可以在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。
  保护眼睛步骤:
  1、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
  2、每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。
  3、某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
  4、为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。
盘点缓解颈、背、腰酸痛的方法
IT人员一天到晚都坐在办公桌前,有些人经常颈椎、后背等地酸痛,这是因为长时间坐着,导致肌肉僵硬,从而引起疼痛,久而久之很容易得颈椎病。下面就来看看缓解方法吧。
  保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。还有在工作1~2小时左右,IT人员要有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
  经常熬夜怎么办
有很多人经常加班熬夜到很晚,熬夜对身体的伤害是很大的,所以熬夜一定要保证营养到位。那么对于经常熬夜的人吃什么好呢?吃什么可以减少对身体的伤害呢?际通宝医药(http://www.chemdrug.com/)网指出,熬夜的人对眼睛有一定的伤害,因此要补充维生素A及维生素B,胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物富含维生素A,瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品中富  含维生素B。
  此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家提醒,IT可以多吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。
  IT族午休锻炼方法
  IT族长期对着电脑,缺乏锻炼,身体很容易出现问题,那么IT族要如何锻炼呢
  深呼吸:
  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。
  头颈部:
  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作    用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。
  肩部:
  1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。
  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
  腰部:
  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。
  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
  IT精英人群一定要定期体检,特别是在体检时,要多加关注颈椎、体重、血常规、血脂、血糖和耳鼻喉等项目,还要寻求到能够检查早期疾病的深度体检来发现潜在病因预警可能出现的猝死事件。当然除了要养成定期体检的习惯,咨询(http://www.chemdrug.com/)私人医生定制合理膳食,加强运动,规律作息时间等个体化建议,保持良好的心态是远离疾病的制胜法宝。

 
 
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