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运动后不宜食用的食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:46  来源:药品资讯网  浏览次数:64

  要想获得健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)的身体和匀称的体型,运动是个中关键。你吃什么也直接关系到你的健康。因为运动效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗,也取决于运动以后怎样选择塞进你嘴里的食物。你也许不知道,如何正确的在刚健完身以后选择适宜的食物甚至要比你平时里选择食物来得更重要。
 
  原则是运动后身体最需要补充水分、碳水化合物,适量的蛋白质。同时你的身体在运动时依靠葡萄糖或糖分来作为燃料,所以当你完成运动以后,身体最需要的就是补充糖分进入身体来使血压恢复正常,但是需要注意的是,你要做的是使血压恢复正常,而不是让其如升降电梯般直冲顶层。
 
  来看一看不宜运动后食用的食物。
 
  高糖能量棒
 
  相信很多的运动爱好者都尝试过能量棒(Energy Bar),它是专门为运动爱好者提供的简易优质能量食物,但是不同能量棒所含有的营养成分有很大区别,比如高糖类能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。运动后虽然需要补充糖分,但是其目的只是需要使原本经过运动消耗的身体血糖恢复到正常水平就可以,而高糖能量棒则更适宜运动前食用,以便于帮助身体在运动时获得更多可以燃烧的热量。
 
  生吃蔬菜
 
  虽然蔬菜能提供健康营养,但是,运动后的身体暂时还用不上它们。相比起这些营养元素,身体更需要的是直接的,能够转化为能力的食物,蛋白质和碳水化合物才是你更需要的。蛋白质能够帮助肌肉恢复,而碳水化合物则能够保持身体新陈代谢的水平。当然也有其他办法来迁就那些蔬菜至上者,可以准备一些诸如酸奶、坚果、黄油等食物,将它们调配到蔬菜中食用,这样不但满足了你吃蔬菜的要求,身体也能获得其真正需要的能量。
 
  芝士
 
  偶尔将芝士作为休闲零食无伤大雅,但作为运动后的能量餐就不妥当了。芝士里最大的两种物质就是饱和脂肪和食盐。这两种物质进入急需补充能量的身体里就像名车加了劣质汽油一样,虽然车确实能由此获得燃料,但是其本质还是在伤害发动机。正确方式仍然是补充优质的能量,同时再补充一些纳元素,它们可以帮助身体减少蛋白质的流失和帮助肌肉恢复。

 
 
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