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四种减肥食物吃货越吃越瘦

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-03-26  来源:药品资讯网  浏览次数:57

  核心提示:什么减肥食物既解馋又瘦身?什么减肥食物瘦身效果最好?看看下面的内容就知道啦。
 
  1. 燕麦
 
  吃货要想热控减肥,首先需要控制的就是淀粉摄进量,不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了,把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧,燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感,削减对零食的欲看,还能让你越吃越瘦。
 
  2. 想热控减肥不能不吃肉
 
  每顿饭都能摄进一些蛋白质的话,新陈代谢会加快哦。但是需要留意的是,一定要控制好蛋白质的摄进量,尽量控制在每顿饭总量的20%~35%,假如蛋白质摄进过量,会加重脾胃负担,更轻易造成赘肉堆积。
 
  3. 吃金枪鱼可以让人变瘦
 
  研究发现,经常吃鱼肉的人,不仅身体更加健康(http://www.chemdrug.com/article/7/),体重也能更好的控制,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显提升新陈代谢的速度。让你很轻松地就能控制好体重,多吃鱼肉,还能防止反弹情况的发生哦。
 
  4. 天天来点花生酱
 
  很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的,实在真实的情况并不如此,花生酱中镁的含量特别丰富,镁可以有效加快新陈代谢,人体需要涉进320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治,一天所需要的镁就足够了。
 
  改变自己的饮食方式
 
  吃货们留意了,除了吃上面几种减肥食物可以让你不长胖外,你还需要改变一下自己的饮食方式,最好可以做到少食多餐,时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。这样既能更好的控制了饮食总量,也不用担心一下子吃进往太多食用品,导致身体发胖。健康的饮食方式加上低热量的减肥食物,会让你的身体更加健康,也能让你的热控减肥更顺利,而且最关键的是,它可以满足吃货们吃东西的欲看,只要按照这个方法吃,你一定会瘦下来哦。

 
 
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