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春三月养生需养阳

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-03-18  来源:药品资讯网  浏览次数:85

  春季是万物复苏的季节,也是一年之中开始的季节,俗话说:“一年之计在于春”。养生专家根据自然界四季变化对人体脏腑气血的影响,提出了一个重要的养生原则即:“春夏养阳,秋冬养阴”。特别是在阳光明媚、鸟语花香的春天,走出家门,饱揽青山绿水、风景名胜,感受大自然的情趣,是最好的精神调养方法。春三月养阳掌握如下原则:
 
  一、春季养阳重在养肝:肝脏在五行中属木,与春季相应,主生发,喜好畅达疏泄而恶抑郁。在春季里,如果有不良情绪产生则容易导致肝气不畅,使人体神经内分泌系统紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。因此,春三月应注意情志养生,“以使志生”;保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,从而达到健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)养生、防病保健的目的。
 
  二、春季养阳宜甘、减酸:春季是肝旺之时,饮食要“省酸增甘,以养脾气”。意思是在春三月里,多食酸性食物会使肝火偏旺、损伤脾胃。应多食用一些性味甘平富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒、散邪、扶助阳气。
 
  三、春季养阳顺应气候:春季温燥多风,乍暖还寒,气候变化无常,加上冬捂了三个月,机体代谢功能低下,不能迅速调节气温;春季昼夜温差大,机体不能很快地适应气候变化,容易感受风寒之邪而发病,“春捂秋冻”说的就是这个道理。那何时该“捂”呢?必须根据天气变化而定。早晚较冷,可以适当“捂”一会;而晴天的中午时刻,温度在10度以上,可以适当减些衣物。
 
  四、春季养阳贵在锻炼:春天三月,万木吐翠,公园里和郊外的空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。“动”正是吐故纳新的重要环节。此时,要根据自身体质选择适宜的锻炼项目;如散步、慢跑、做操等。这样会使机体气血通畅,疏散淤积,提高心肺活量,增强身体素质,减少春季疾病的发生。

 
 
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