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研究发现任何程度的跑步锻炼都能够显著降低机体的全因死亡风险

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-08 09:37  浏览次数:0
摘 要:  近日,来自维多利亚大学等机构的科学家们通过研究对现有的数据进行汇总分析后发现,任何程度的跑步锻炼都能够显著降低机体的
  近日,来自维多利亚大学等机构的科学家们通过研究对现有的数据进行汇总分析(http://www.chemdrug.com/sell/76/)后发现,任何程度的跑步锻炼都能够显著降低机体的全因死亡风险。
 
  相关研究刊登在国际杂志British Journal of Sports Medicine上。
 
  研究者共对14项研究进行分析,这些研究涵盖232,149名参与者,其健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)状况均被追踪了5.5-35年,在追踪期间有25,951名参与者发生了死亡。
 
  当研究人员对数据进行混合分析后他们发现,相比不跑步的人群而言(无论男女),任何程度地跑步都能够降低27%的全因死亡风险,30%的心血管疾病死亡风险和23%的癌症死亡风险。
 
  研究者表示,即使较小的跑步量,比如每周一次或更短时间,每次持续时间少于50分钟且时速低于6英里(8公里)/小时,似乎都能给机体带来显著的健康或长寿效益。比每周建议的剧烈运动时间少跑25分钟也能够有效降低人群的死亡风险,对于缺乏足够锻炼的人群而言,跑步或许就是一个改善机体健康不错的选择。
 
  研究结果表明,增加跑步量似乎并不能进一步降低人群的全因死亡风险。
 
  研究者指出,这仅仅是一项观察性研究,其并不能确定原因;因为被纳入研究的人群数量较少,而且方法差异也相差较大,因此可能会影响所得到的最终结果。
 
  研究者认为,任何数量的跑步锻炼总比没有锻炼好,因此,不管跑步量/水平有多大,增加跑步的参与率或许有望改善机体的健康和寿命。
 
 
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