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办公族如何保护膝盖关节?除了这几项,补充氨糖也很重要!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-09-28 11:22  浏览次数:45
摘 要:我们每天上下班挤地铁、爬楼梯、骑单车都离不开膝盖关节的支撑,膝关节是人体最明显的关节,也最容易被忽视。很多人年轻时不注意

我们每天上下班挤地铁、爬楼梯、骑单车都离不开膝盖关节的支撑,膝关节是人体最明显的关节,也最容易被忽视。很多人年轻时不注意膝盖的健康(http://www.chemdrug.com/article/7/),过了30岁,就逐渐感到膝盖“不给力”了,到了中老年之后更是被膝关节炎缠身,疼痛不已。因此,保护膝盖关节要趁早开始。

办公族如何保护膝盖关节?注意这几项和补充氨糖很重要!

办公族如何保护膝盖关节呢?应该注意以下几个方面。

1、间隔活动

长时间坐着办公,隔一段时间应站起来走动走动,也可多活动按摩膝关节,有助于促进膝关节的血液循环,减少关节内外组织的粘连。同时还可以伸展胳膊、腿、脖子和躯干,避免肌肉僵硬。

2、舒展腿肚

坐着的时候,可以用脚踝上提双腿,然后放下,重复这个动作直到腿部感觉到一定的疲劳,可以促进膝关节血液循环。

3、重视防寒保暖

由于膝关节是“皮包骨头”的部位,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应(http://www.chemdrug.com/sell/),因此做好防寒保暖很重要。建议秋冬季节不要穿得太单薄,避免膝关节受寒。同时,膝关节也怕湿,不要长期睡在阴暗潮湿的地方。

4、坚持锻炼

快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小。不过要注意运动量力而行,很多膝关节损伤是因运动不当造成的。

办公族如何保护膝盖关节?注意这几项和补充氨糖很重要!

5、吃些软骨营养

膝关节属于滑膜关节,它的关节面表面均覆盖一层关节软骨,而软骨营养物质氨糖不足会直接导致关节软骨发生退化和磨损,软骨磨损会使骨骼失去保护,互相摩擦,出现疼痛感,进而发展成膝关节炎。氨糖是人体固有营养,但在30岁以后就不再生成并且慢慢流失。因此,需要从外界来摄取氨糖补充软骨营养,修复受损软骨。

健力多氨糖软骨素钙片富含足量的硫酸氨糖成分,硫酸氨糖分子量更小更易被人体吸收,且不伤肠道,更适合补充。氨糖能帮助修复骨关节软骨,缓解改善关节炎症。同时健力多氨糖加入了含量较高的硫酸软骨素,可帮助氨糖渗入关节,氨糖和软骨素联用能更有效地保护、促进修复关节软骨修复。

健力多氨糖还搭配了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽(CPP),补钙能增加骨密度,强健骨骼,而酪蛋白磷酸肽被誉为矿物质载体,能够有效促进肠道对钙的吸收。

不要自视年轻就可以忽略膝关节的保养,同时要警惕关节营养的流失,补充氨糖是关节养护的根本。
 

 
 
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