当前位置: 首页 » 资讯 » 天天保健 » 吃什么东西补铁,补铁的食物有哪些?

吃什么东西补铁,补铁的食物有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-04-19 16:27  来源:药品资讯网  浏览次数:303
摘 要:铁是人体不可缺少的微量元素,缺铁后会造成贫血,对身体产生不利影响,所以补铁也可以补血。现在市面上很多补铁的保健品,但为了健康着想,从食物中摄取铁元素是最安全健康的。那么吃什么东西补铁,补铁的食物有哪些?下面我们就来了解一下补铁的食疗方法。

铁是人体不可缺少的微量元素,缺铁后会造成贫血,对身体产生不利影响,所以补铁也可以补血。现在市面上很多补铁的保健品,但为了健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)着想,从食物中摄取铁元素是最安全健康的。那么吃什么东西补铁,补铁的食物有哪些?下面我们就来了解一下补铁的食疗方法。

吃什么东西补铁

瘦肉
 
  吃瘦肉能补铁。瘦肉当中的铁利用率高,所以食用瘦肉也是补铁的一种食疗方法。

木耳

木耳含铁量很高,每100克木耳当中含铁量就有185毫克,所以食用木耳也能有效的补铁。

 蘑菇
   
  蘑菇的铁质含量也比较高,食用蘑菇对缺铁性贫血有一定的食疗作用。
 
  动物血
 
  鸡血当中的铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,所以食用动物血也能很好的补铁。

 动物肝脏
 
  动物肝脏也含有丰富的铁质,且吸收率高,是预防人体缺铁性贫血的首选佳品。

维生素C
 
  含有丰富维生素c的食物可以提高人体对铁质食物的利用率。

以上是小编根据相关资料为大家介绍的补铁的食疗方法,俗话说“药补不如十补”,想要身体健康,为了调养身体,最好还是从食物上着手,这样才更安全又健康哦。

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【吃什么东西补铁,补铁的食物有哪些?】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行