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吃什么补脑,补脑的食物有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-02-22 10:31  来源:药品资讯网  浏览次数:59
摘 要:  大脑是人体非常重要的器官,大脑能指挥我们身体做出各种运动及反应,所以大脑的保健与健康是非常重要的。不管是正在发育的青少年,还是在工作的人群,还是老年人,都需要补脑。当然我们又知道药补不如食补,那么大家知道 吃什么补脑,补脑的食物有哪些?
  大脑是人体非常重要的器官,大脑能指挥我们身体做出各种运动及反应,所以大脑的保健与健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)是非常重要的。不管是正在发育的青少年,还是在工作的人群,还是老年人,都需要补脑。当然我们又知道药补不如食补,那么大家知道 吃什么补脑,补脑的食物有哪些?

  补脑的食物

  鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,蛋白质是制造细胞和神经传递物质的重要元素。鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  香蕉:香蕉营养价值丰富,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳。

  海带:海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神。海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。所以海带对大脑是非常有益
   
  南瓜:南瓜中的维生素A含量较高,南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。
 
  核桃:我们都知道核桃是非常补脑的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。核桃还能补充大脑营养、增强记忆力、消除脑疲劳。不管什么阶段的人群食用核桃都具有滋补作用。 
   
  葵花子:葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  深海鱼:深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。儿童多吃鱼可以开发大脑,变得更聪明。对老年人来说,吃鱼更是大有裨益。去年一项研究显示,吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。
 
 
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