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下楼梯或可帮助预防老年人认知能力下降

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-06-14  浏览次数:45
摘 要:一般我们都认为锻炼对机体健康有益,但近日一组来自伊迪斯科文大学(Edith Cowan University)的研究人员通过研究发现,对于老年人

一般我们都认为锻炼对机体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)有益,但近日一组来自伊迪斯科文大学(Edith Cowan University)的研究人员通过研究发现,对于老年人而言,下楼梯或可帮助预防其认知能力下降,认知能力下降往往是某些疾病比如痴呆症和阿尔兹海默氏症的前兆。

进行离心型运动需要更多的脑力,而离心型运动或使得收缩的肌肉拉伸而并不是缩短,而这一运动就可以帮助抑制机体认知能力下降。这项研究结果是研究人员对年龄在60至76岁间的26名男性进行研究发现的,研究人员让参与者进行离心型和向心型运动超过12周,同时对参与者的健康和机体适应性进行监测。

结果表明,进行离心型运动对心率、血压、体能、机体葡萄糖、血脂特性及胰岛素敏感性都非常有益;在另一项研究中,研究者让超重的老年女性个体每周两次上下楼梯,相比上楼梯的研究对象而言,下楼梯往往对个体更加有益。同时,研究者让退休人员参加了一项为期12周的“保持敏锐性”(Stay Sharp)试点计划,在参与者进行多种离心型运动的同时研究者对其进行监测,这些锻炼包括下楼梯、倾斜坐下、缓慢躺下以及进行哑铃训练。

研究者Nosaka教授指出,离心型运动在新陈代谢上并不具有挑战性,其非常容易进行,而且不断重复会明显增强机体的肌肉量和肌肉强度。当机体停止前进时,前部紧张的肌肉就会延长,相比较而言,在下楼梯时前部紧张的肌肉就会进行向心性收缩。研究者认为,离心型运动需要更多的认知需求,而这也可以帮助有效抑制机体认知能力下降。

这项研究表明,离心型锻炼方式或可帮助改善机体的胰岛素敏感性及血脂特性,帮助降低静息血压以及动脉僵硬程度,而这也意味着,进行此类锻炼的个体患糖尿病的风险及心血管压力的风险会降低;有研究表明糖尿病是引发痴呆症的原因之一,因此如果离心型运动可以改善胰岛素敏感性,那么这种运动方式或许就可以有效抑制痴呆症的发生。

如今研究者并不是非常清楚离心型运动如何影响机体的认知功能,而且这种运动方式对于所有年龄段的个体均有益处,未来研究者还将扩大当前的研究范围,他们将去检测(http://www.chemdrug.com/sell/76/)离心型运动对认知功能的急性效应。

 
 
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