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驼背怎么矫正,矫正驼背的小妙招

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-02-17  来源:药品资讯网  浏览次数:11037
摘 要:  从小,妈妈就教育我们走路要挺胸抬头,写字要坐端正,就是为了预防儿童驼背的产生。驼背会影响整个人的形体,上了年纪后还会
  从小,妈妈就教育我们走路要挺胸抬头,写字要坐端正,就是为了预防儿童驼背的产生。驼背会影响整个人的形体,上了年纪后还会影响身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)

  走路的时候驼背,坐直了看起来也不够直,驼背出现在很多人的身上,让整个人看起来都无精打采,它不仅影响人的美观,还会导致人们出现腰酸背痛。当然就出现了很多矫正驼背的各种方法和各种辅助仪器(http://www.chemdrug.com/sell/23/)

  驼背怎么矫正?不过可别急,会了这些小动作,就能让你重新站的笔直。这些动作简单又易学,驼背怎么矫正,让我来告诉你。
 
  矫正驼背方法一:撑墙挺腰
 
  面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。
 
  矫正驼背方法二:扩胸运动
 
  端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。
 
  矫正驼背方法三:前屈运动
 
  两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。
 
  矫正驼背方法一四:伏地挺腰
 
  趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。
 
  驼背不仅严重影响我们的形象,还对我们的身心健康造成不可估量的伤害,所以发现驼背,也要及时的处理,改掉错误的生活习惯,记住这些小动作,让你的背重新挺起来。

  您还在等什么?有这种坏毛病的小伙伴们赶紧行动起来吧!
 
 
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