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节后清肠又减肥的五类食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-02-15  浏览次数:36
摘 要: "每逢过节胖三斤"这是一直以来流传的话语,意在表示在节日里面大吃大喝饮食不规律,从而导致肥胖等.  过年胡塞海吃,每一
 "每逢过节胖三斤"这是一直以来流传的话语,意在表示在节日里面大吃大喝饮食不规律,从而导致肥胖等.

  过年胡塞海吃,每一顿都少不了肉,连续吃上几天.想必不少朋友也是这样,过年回来,吃过的肉都长在肚子去了。这可怎么办好?下面小编给大家推荐食物,清肠又减肥。
 
  1.燕麦
 
  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。
 
  2.酸奶
 
  说到清肠的食物,想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
 
  3.芦荟
 
  很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环 ,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成(http://www.chemdrug.com/article/8/)机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。
 
  4.魔芋
 
  魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。
 
  5.地瓜
 
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
 
 
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