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倒退走能够减轻腰腿痛

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-11-09  来源:药品资讯网  浏览次数:121

  核心提示:倒退行走作为健身方法早已被人们熟悉。最新的研究表明,这种方法除一般的健身作用外,对慢性腰腿痛患者减轻病情有极大帮助。
 
  研究人员实验发现,倒退行走可用于腰肌疼痛治疗。其原因:倒行,腰背肌肉比前行时有较大的、有规律的收缩和松弛,因而加快了腰部肌肉的血液循环,使腰背肌肉的营养供应(http://www.chemdrug.com/sell/)得到改善,从而加速了对堰肌损伤的恢复。
 
  中医认为,倒退走可以锻炼背部肌肉,刺激背部的督脉及膀胱经,起到疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能等作用。这种健身法还可防治功能性腰痛(如腰肌劳损等),矫正驼背,对人的平衡系统和大脑有一定的锻炼作用。
 
  适应人群:经常坐在办公室工作者,坐行姿势不良者,腰腿疼痛、腰肌劳损者。
 
  训练方法:
 
  1.首先是立正、挺胸、抬头、双眼平视前方
 
  2.双手叉腰,拇指向后,其余四指向前
 
  3.连续倒退行走约15分钟,每日练习1-2次,至少坚持两个月。
 
  但是,倒退走一定要注意安全,要选择开阔平坦的地方,如平坦的马路(但要注意交通安全)、操场或宽敞的院落。

 
 
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