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疲劳与五脏失调有关缓解 节后疲劳先调养脾胃

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-10-10  来源:药品资讯网  浏览次数:84

  核心提示:疯玩了一个小长假,回来上班顿感疲惫。中医认为疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,构成疲劳。要想缓解节后疲劳,应当保持心平气和、作息规律、劳逸结合、均衡饮食,及时调理好身体,充足气血。
 
  八天小长假很快就过去了。该吃的吃了,该玩的玩了,又回到了“苦逼”的上班日。不少人“野”了八天的心一时间还没收回来,得了“假期综合症”,身体也感到异常的疲惫。
 
  中医学根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况,疲劳还可以表现在不同的部位上,除全身乏力外,还有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等。疲劳既可出现在健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)人身上,也是很多疾病中出现的某一个症状。因此,长久的疲劳既是一些疾患的原因,其本身也可能是某种疾患的一种情况,换言之,疲劳可能蕴藏着某种疾患。
 
  如果疲劳长期得不到完全恢复,如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等,使大脑皮层机能受到破坏,神经―体液调节机能紊乱,各器官、系统的机能状态发生异常变化,从而使疲劳转入过度疲劳,即从心理状态转入病状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀,久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快,甚至出现心脏扩大、病理杂音等。
 
  中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。
 
  中医还认为,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常。在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面。因此,古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足,脏腑功能正常,耳聪目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲劳能力增强。
 
  由此可知,要想缓解疲劳,强壮脾胃,充足元气,则必须靠后天的滋养。那么节后疲劳该如何缓解?
 
  1)保持心气平和
 
  中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。因此,上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态,保持情志舒畅,不宜过多沉湎于假期的欢乐里,对此时的状态心生不满。
 
  2)作息要有规律
 
  人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日入而息。现代人睡眠不足,长期缺睡,成为伤害健康的主要原因。
 
  由于器官动有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常。如果长时间反常的生活方式,健康就受损。
 
  3)均衡饮食
 
  中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。
 
  此外,食物要多样化,越丰富越好。但不是暴饮暴食,以免身体肥胖,随之而来糖尿病、高血压及冠心病。
 
  4)劳逸结合
 
  收假回来,不宜过快的投入紧张的工作,要让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳,不妨先休息一会儿,喝杯茶,恢复体力后再继续“战斗”。
 
  5)及时调理
 
  中医认为气血不足,阴阳失调。收假后经常感觉疲惫的朋友可以在上班前,留一天假期休息,补充体力和精力,调理好身体,使阴阳平衡气血通,缓解各种身体不适症状。

 
 
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