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夏季养护阳气 防治亚健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-06-08 09:15  来源:药品资讯网  浏览次数:100

  在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。中医养生认為,亚健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此,培养阳气可有效增强抵抗力。
 
  说到夏季要养阳,很多人不理解,总觉得夏季天气已经这麼热了,还要养阳吗?其实,按照人的生理,夏季阳气浮于外,阴气伏于内。这是為了适应自然环境,腠理开泄,通过排汗以使人的体温达到平衡,但是汗為心之液,汗液外泄,气随汗也泄掉,夏季以五脏来说是对应于心,中医上有汗血同源的说法,所以心气最易耗伤,这就是中医学上所谓“壮火食气”。气為阳,气伤阳也就伤了,所以夏季人体的阳气多不足,应养阳气。
 
  “四虚”症状表明你亚健康
 
  如今的人们或多或少都存在着一些小毛病,只是自己没有发现,自己没有引起注意而已,但并不是说明不存在。就如我们现在所要介绍的的“四虚”,这都说明大家是处在亚健康的症状中。
 
  【阴虚】
 
  又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。
 
  进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物(http://www.chemdrug.com/)可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
 
  【阳虚】
 
  又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。
 
  进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
 
  【气虚】
 
  气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
 
  气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
 
  【血虚】
 
  血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
 
  进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
 
  夏季如何养护阳气?
 
  1、少食冷饮:夏季气候炎热,冷饮成為人们最爱的饮品,很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯,以此来清暑热,却不知夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,阴气内伏,没有足够的阳气来护脾胃,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等癥状,时间长了还会损伤肾的阳气,导致脾肾阳虚。
 
  2、夏天少喝凉茶:我国南方地区的人们喜欢喝凉茶,加上厂家(http://www.chemdrug.com/company/)的宣传,让人总是觉得夏天一定要喝凉茶,而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶过于苦寒,脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿,特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾,过喝凉茶伤了脾阳,脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降,脾反而会被湿邪遏制,一旦脾的功能被湿邪所阻遏,则可能因為脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚,而出现晚腹胀满、食欲不振、大便塘泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种癥状。
 
  3、适当运动:夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
 
  4、按摩涌泉穴:中医养生认為,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。

 
 
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