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今年世界高血压日主题 健康生活方式与健康血压

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:45  来源:药品资讯网  浏览次数:91

  高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下,高血压没有任何症状。如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。
 
  高血压是一种全球性的流行病!全球每年有700万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。
 
  健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响。以下是帮您采取健康生活方式的三个关键:
 
  1.留意您的体重在日新月异的当今世界,超重和肥胖的人数在不断上升。超重、肥胖会导致高血压。监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。
 
  体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方
 
  附:中国成年居民超重与肥胖标准:
 
  体重指数<18.5体重过低
 
  18.5≤体重指数<24正常体重
 
  24≤体重指数<28超重
 
  体重指数≥28肥胖
 
  测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”。
 
  正常腰围:女性小于80厘米,男性小于90厘米。 2.选择健康食品健康饮食总是一个好的选择。
 
  首先不要漏餐。请记住,我们正在努力创造一个健康的生活方式,不要节食。所以要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀:
 
  ①尝试限制每次进食的量。
 
  ②根据自身情况进食速度慢一点。如果吃的太快就容易吃的过多。
 
  ③阅读食品标签,选择低盐食品。
 
  ④尝试限制加工食品和快餐类食品,如饼