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脂肪肝防治“三部曲”

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-05-16 10:05  浏览次数:78

很多人认为脂肪肝不是病,对人体危害不大。有这种观点的人,就大错特错了。河南省人民医院感染性疾病科主任医师尚佳说,一个胖人走不了多远,就会气喘吁吁,一个“胖”了的肝脏,同样会出现不堪重负的情况。由于肝脏中脂肪过多,肝脏“驮着”日益沉重的脂肪工作,长期超负荷劳动,就会出现纤维化,也就是肝硬化。
■治疗脂肪肝  尽量不用降脂药
         肝脏是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的药,喝进去的酒等,必须依靠肝脏解毒。脂肪肝一旦发展成肝硬化、肝腹水,疾病的发展速度和危害程度,都远远高于乙肝、丙肝导致的肝硬化和肝腹水。
        血脂高了,吃降脂药,得了脂肪肝,也用降脂药不就行了。河南省人民医院高血压科主任医师王浩提醒脂肪肝患者,对于不伴有高血脂的脂肪肝患者,应尽量少用降脂药,因为降脂药对肝脏是有损伤的。在用药之前,应先从调节饮食、改变生活习惯入手,这些办法用尽了,效果不好,再考虑使用药物(http://www.chemdrug.com/)
■赶走脂肪肝 一定要管住嘴
         赶走脂肪肝,三分靠大夫,七分靠自己。
  脂肪肝患者要管住自己的嘴,尽量少吃动物内脏和动物油脂。如果馋得厉害,可吃些低脂肪高蛋白的食物,比如鱼、虾等。绿色蔬菜和玉米、黑木耳等也具有一定的降脂作用,可以多吃。吃零食,不是一个好习惯,零食多是高热量食物,当大量热量聚积体内,也容易引起和加重脂肪肝。
■每天有氧运动30分钟  和脂肪肝说再见
       听说运动能赶走脂肪肝,脂肪肝患者就拼命运动,运动了几个月,再去做检查,脂肪肝依然如故。尚佳说,运动无效的人,往往是没有掌握正确的锻炼方法。
      运动分两种,一种是短跑等上气不接下气的剧烈的无氧运动,一种是快走、慢走等缓和的有氧运动。想赶走脂肪肝,应坚持有氧运动30分钟,让每分钟的心跳次数达到120次,以鼻尖稍微出汗为好。运动的第一个10分钟,可把血糖动员出来;第二个10分钟,可达到肌肉分解;第三个10分钟才是动员所有肌肉分解,从而达到“治疗”脂肪肝的目的。
        需要注意的是,“三个10分钟”运动要持之以恒,最好每天运动一次,如果不能保证,最起码应隔天一次。
        世界卫生组织上海健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)教育与健康促进合作中心脂肪肝防治科普教育基地产品(http://www.chemdrug.com/invest/)“安立清”软胶囊提醒:日常生活要重视“清肝、养肝、降血脂,远离酒精肝、逆转脂肪肝”。

 
 
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