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充足睡眠有助于增加减肥成功几率

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-05-04 16:19  来源:药品资讯网  浏览次数:108

  美国睡眠医学研究所《睡眠》[Sleep.2012May1;35(5):597-603.]期刊近日发表一项研究指出,充足睡眠可能有助于对抗先天倾向肥胖的体质。这项研究显示,充足的睡眠可增加减肥成功的机会。

 
  领导该项研究的西雅图华盛顿大学医学睡眠中心神经科专家沃森(Nathaniel Watson)表示:“睡眠愈少,愈多基因影响体重,而睡眠愈充足,就愈少基因影响体重。”


  过去已有研究针对睡眠与体重的关联,这次的研究则由遗传学的角度加以探讨。


  沃森和其研究团队共分析(http://www.chemdrug.com/sell/76/)604对同卵双胞胎(Identical twins)和484对异卵双胞胎(Fraternal twins),有关身高、体重和睡眠时间的资料。结果发现,虽然每个人的睡眠习惯各有不同,但仍可从中找出一些端倪。


  在该研究中,每晚睡眠少于7小时被视为睡眠不足,7至8.9小时为正常,9小时或以上则为过多。经统计,接受调查者的平均年龄约37岁,每晚平均睡眠时间为7.2小时。


  该研究发现,夜间睡眠时间愈长的人,身体质量指数(BMI)比睡眠时间少的人更低。沃森指出,睡眠时间少的人,会增加BMI值提高的基因风险。


  而在睡眠时间平均达9小时的双胞胎中,基因因素在体重变化仅占32%,睡眠时间低于7小时者则高达70%,睡眠时间7至9小时者为60%。包括环境等因素也会影响BMI。


  沃森指出,睡眠的需要和BMI均有遗传特性。费城大学的睡眠专家茱蒂•明戴尔(Jodi Mindell)表示,这项新发现再次说明每晚充足睡眠的重要性,她说:“如果你想减肥,充足的睡眠可让你有成功的机会。”

 
 
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