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孩子怎么吃最健康宝贝营养策略

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-04-20 09:37  来源:药品资讯网  浏览次数:107

  宝贝的健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)每一个为人父母都期盼的,让宝宝能健康的成长父母最大的心愿。但是,很多时候都不会像我们想象的那样美好。因为,宝贝在成长过程中或多或少都会出现一些问题,比如说,宝贝为什么抵抗力低下呀?宝贝为什么不爱吃饭呀?宝贝会不会营养不良呀?等等。如何能够更省心的让宝宝健康成长呢?
 
     0-12个月称为婴儿时期,是一生中生长发育最快的时期,也是婴儿完成从子宫内生活到子宫外生活的过渡期,还是从母乳营养到逐渐依赖其他食物营养的过渡期。因此,婴儿时期的宝宝是需要格外细心的照顾。
 
婴儿时期的生理特点:
 
     这个时期宝宝体格发育迅速,但消化系统没发育完善,功能不健全;胃容量小,肾功能不完善。总之一句话,婴儿时期宝宝的各个器官都很娇嫩,免疫力低下,营养储备不足。需要在合适的月龄添加合适的辅食,同时还需要注意因免疫力低下而导致的过敏。 对于生长发育迅速的婴儿时期,也是智力发育的关键时期。这个时期的营养对于宝宝的生长发育尤为重要。有些营养素在不同月龄会起到关键性的作用。
 
     0-3月宝宝的关键营养素;
 
     母乳是这个阶段宝宝最理想的天然食物,可以满足宝宝全部的营养需求。α―乳清蛋白、牛磺酸和鱼肝油是这个月龄宝宝不能缺少的营养,α―乳清蛋白和牛磺酸可以提高宝宝的睡眠质量、促进神经系统的发育以及细胞的增值和分化,对宝宝大脑发育和宝宝免疫能力具有明显的作用。鱼肝油含维生素D和维生素A,VD有促进钙的吸收和骨骼钙化功能。VA具有促进骨骼发育、维护上皮细胞的功能。乳母的饮食对母乳的营养素的含量起着关键性的作用。
 
饮食策略:
 
    宝宝两个星期后就应该给宝宝补充适量的鱼肝油。新妈妈可以多吃一些富含牛磺酸的食物,如动物肝脏、鱼类中的青花鱼、沙丁鱼、等;贝壳类中的牡蛎、海螺、墨鱼、虾等食物。多喝鱼类、贝壳类食物煮的汤、对哺乳期的妈妈非常重要。
 
 4-6个月宝宝的关键营养素:
 
     这个阶段的宝宝是极易出现营养缺乏的时期,尤其是铁、钙、叶酸。叶酸是宝宝血液系统的管家,具有促进宝宝神经细胞和脑细胞的分裂和繁殖作用。铁是造血原料之一,可以治疗并预防宝宝出现缺铁性贫血,促进宝宝生长发育,提高宝宝抵抗疾病的能力。钙能够帮助构建宝宝骨骼和牙齿并维持骨骼的强健,维持正常的血压、调节人体的激素水平等。对宝宝的生长发育起到关键性的作用。
 
饮食策略:
 
        母乳是贫铁食物,叶酸含量也不高,因此,这个阶段的宝宝需要开始添加辅食,辅食的添加从最不容易引起过敏的蔬菜汁、水果汁、含铁米粉开始。每天保证宝宝800ml左右的奶就可以满足宝宝每天钙的需要。
 
      【温馨提示】:一般不建议补充铁补充剂,铁过量可出现中毒,临床表现为消化道出血,肝脏疾病、心脏病等,过多的铁还会影响锌的吸收。
 
7-9个月宝宝的关键营养素;
 
     宝贝已经可以扶东西站、会爬、会咿呀学语;还会与大人躲猫猫等,对能量的消耗量增大。因此,充足的脂肪、蛋白质和碳水化合物对促进宝宝生长发育非常重要。而核苷酸可以提高宝宝的免疫能力,减少生病的机会;促进双歧杆菌在肠道内的繁殖,促进宝宝消化系统功能;减少腹泻和肠炎的发病机会;还具有促进铁的吸收,预防缺铁性贫血改善血液中的脂质水平,促使宝宝大脑发育。
 
饮食策略:
 
       除了给予宝宝充足的奶,最好是母乳以外,还需要给宝宝添加辅食,辅食以粥,烂饭、无刺鱼、肝泥、碎肉末、碎菜叶、果泥等。以保证充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物和核苷酸的供给。
 
【温馨提示】:宝宝辅食的添加少糖,无盐、不加调味料。
 
10-12个月宝宝的关键营养素:
 
      宝宝快一岁了,有的宝宝已经可以姗姗学步,但是,不知不觉中宝宝开始不爱吃蔬菜了。VC、不饱和脂肪酸(DHA、EPA、AAC)、钙、磷和VD都是这个阶段宝宝重要的营养素。可以促进宝宝的生长发育,能提高脑细胞的活性,维持大脑细胞的正常生理功能,增强记忆力和思维能力的作用,同时还具有维护宝宝的视觉发育的作用。
 
饮食策略:
 
     宝宝辅食中新鲜的蔬果不能少,充足的奶加上适量的坚果和鱼类是让宝宝变得聪明健康的营养保证。还要记住多带宝宝到户外晒晒太阳,有利于钙的吸收,促进宝宝骨骼和牙齿的发育。
 
      【温馨提示】:钙是骨骼和牙齿的主要组成成分,但是不要盲目的补充钙剂,膳食钙易吸收还能获得其他营养素。
 
      合理的营养是养育健康宝宝的基础。从小培养宝宝良好的饮食习惯,精心的食物搭配和合理的烹调方式是增强宝宝食欲的法宝。宝宝爱吃饭了,也不爱生病了,宝宝能健康成长,爽歪歪!
 
【辅食添加原则】;
 
1、从一种到多种,逐步添加
 
2、由少量到多量,逐步适应
 
3、从稀到稠、从细到粗,锻炼吞咽功能
 
4、注意观察,预防过敏
 
5、不强迫进食,开心进餐
 
6、单独制作,新鲜卫生

 
 
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