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和暖春日仍要为小蛮腰保暖

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-04-10 16:29  来源:药品资讯网  浏览次数:89

  春天来了,清风送暖,不少爱美的女性都开始衣带渐宽,为自己“松绑”,迎接春的温暖。短装、露脐装也提前在春季“露脸”,水蛇腰、小蛮腰在时尚都市魅力四射,可是美丽宣言过后,却是腰痛难耐?
 
  女性为什么更易腰疼?
 
  女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。
 
  肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛,它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
 
  寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
 
  血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
 
  盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
 
  月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕,人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。
 
  如何保护好你的小蛮腰?
 
  妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。春季多保暖,月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖,不要只要风度,不要温度,加强腰部肌肉的锻炼,倒走、瑜珈、慢跑等。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
 
  护腰小贴士:
 
  最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。
 
  掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次。
 
  揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部。
 
  揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

 
 
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