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20日春分 多食含维生素B族食物可驱“春困”

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-03-20 09:17  来源:药品资讯网  浏览次数:85

  3月20日,将迎来春分节气。俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。专家表示,保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。

  “春困”不是病。天津中医药(http://www.chemdrug.com/)大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应(http://www.chemdrug.com/sell/)相对增多,而春季则正好相反,气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。

  另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。

  “春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作,因此,李艳玲提示说,“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱。

 
 
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