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春季有助提神的3种食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:45  来源:药品资讯网  浏览次数:83

  想过个神清气爽的春天,不妨自己动手沏杯茶。但要注意,一定要淡茶而不是浓茶,每杯用茶叶2~3克(一小撮)即可。
 
  淡茶中的咖啡碱其实就能起到提神醒脑的作用,同时又不至于让人过于兴奋。一般茶叶泡开3分钟左右时,就有70%~80%的咖啡碱溶解到水中,提神效果最好。
 
  至于喝绿茶、红茶还是花茶,都无妨,大家可根据喜好选择。普通人可以喝绿茶,但是绿茶偏凉性,如果肠胃功能比较弱,可以改喝相对温和的红茶。花茶也是不错的选择,香气浓烈,但香而不浮,爽而不浊,令人精神振奋。
 
  一个果特别是吃完肉食后,最好配杯自制橙汁
 
  柑橘类水果属于春天应季的水果,其中的柠檬酸和维生素C,可以帮助铁质吸收,铁能制造运送氧气的血红素,避免大脑缺氧而昏昏欲睡。
 
  我们说春天饮食要清淡,不宜食大鱼大肉,也不要吃得过饱,否则也易昏昏沉沉。肉类每天吃1~2两就可以,最好选择低脂肪、高蛋白的海产品(http://www.chemdrug.com/invest/)类。在吃完肉食之后,最好搭配一杯自制的橙汁,不仅解腻,还能促进铁的吸收,人也就不会那么疲乏了。
 
  另外,像这种水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富,对维持人的神经系统的兴奋性有帮助,能起到解乏的作用。
 
  一种菜正月葱,二月韭,打汁来和面有效果
 
  说到菜,给大家推荐韭菜。农历二月正是头茬韭菜上市的时候,这个时候的韭菜吃起来最香最嫩。
 
  韭菜的吃法有很多种,除了可以拿来炒蛋、炒肉,还可以打成汁用来和面,做成面条、饺子之类的面点,口感也很好。和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等,它们都具有辛香的气味,能够让交感神经兴奋,达到提神醒脑的作用。
 
  当然,想不提神,不能只靠吃,还得多做些有氧运动,如周末时约亲朋好友爬爬山、逛逛公园、跳跳舞,自然会精神抖擞。

 
 
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