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人体养生黄金时间

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:45  来源:药品资讯网信息中  浏览次数:113

刷牙:饭后3分钟

     因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

饮茶:用餐1小时后

     不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成(http://www.chemdrug.com/article/8/)不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

喝牛奶:睡前

     中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

吃水果:饭前1小时

      水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

晒太阳:上午8—10时和下午4—7时

      此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生的维生素D,从而增强人体免疫系统功能。

美容:睡前

     皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。

散步:饭后45—60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

洗澡:睡前

睡前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉放松,血液循环加快,帮助入睡。

睡觉:以22点至23点上床为佳

因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

锻炼:傍晚

人的体力发挥或身体的适应能力,以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 
 
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