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盘点冬季养生的九大禁忌

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:45  来源:药品资讯网信息中  浏览次数:104

      冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

 

    一、冬季养生,必要知道的进补9禁忌

 

  这个季节人们的食欲增加,人体很容易被各类疾病侵袭,所以养生一定要知道进补9禁忌。

 

  一忌无病乱补

 

  无病乱补,既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

 

  二忌虚实不分

 

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

 

  保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不分寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

 

  三忌多多益善

 

  任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。

 

  四忌凡补必肉

 

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品(http://www.chemdrug.com/invest/)”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

 

  五忌以药代食

 

  不要胡乱进补。中医认为冬天是适合进补的季节,但是应该注意日常进补时不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分的滥补,要注意进补适量,忌以药代食。许多食物也是有治疗作用的药物(http://www.chemdrug.com/)

 

  如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药(http://www.chemdrug.com/sell/18/)配伍,则功效更佳。

 

  六忌常补不变

 

  有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用,久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡。

 

   七忌重“进”轻“出”

 

  随着生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。所以,养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

 

   八忌越贵越好

 

  “物以稀为贵”,那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

 

  九忌过度增肥

 

  肥胖者应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。

  二、冬季养生,适时调整“饮食钟”

 

  冬天天气寒冷人体容易受到寒气的侵袭,平时生活中要注意身体保暖外,饮食上也要做出相应的调整以应对气候的变化,但是不同人的饮食方法有所不同,要区别对待。

 

  体弱者可多吃温补食物

 

  冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

 

  体质偏弱而无严重疾病的人可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。

 

  肥胖者少吃多餐控制体重

 

  对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重,控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,营养素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。

 

  一般来说,胖人最好少吃多餐:将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少时,可降低血中胰岛素水平,增加脂肪酸的燃烧。

 

  女性增加无机盐和维生素的摄入

 

  在寒冷的冬季,许多女性感到全身发冷,手足等末梢部位尤甚。妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应(http://www.chemdrug.com/sell/)。饮食的调摄:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

 

  营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁,怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样,冬天怕冷,手足发冷的现象就会彻底烟消云散。

 

  三、冬季养生,慎防8类疾病

 

  ①消化系统疾病

 

  冬季养生不少人都注重于饮食滋补,但对于已经患有消化肠道系统疾病的患者在饮食上可要多加注意了,不能食辛辣刺激等食物,以免加重病情。

 

  ②呼吸系统疾病

 

  冬季最常见的疾病就是呼吸道疾病,多数呼吸道疾病都是由于感冒引发,特别对于身体虚弱者要特别小心,感冒及时就医。

 

  ③心脑血管疾病

 

  冬季温差较大,人体血管很容易受刺激,导致人体血压飙升,对于高血压患者要注意保暖,尽量避免被冷空气所刺激。

 

  ④内分泌系统疾病

 

  冬季人的食欲会大增,不少人还会偏重于食用油腻的东西,这样的不正确饮食,很容易导致糖尿病的发生,冬季应严格控制饮食,做到营养合理分配为好。

 

  ⑤皮肤科疾病

 

  冬季天气干燥,皮肤是最容易受伤的,如果受伤的皮肤得不到正确处理,很容易造成皮肤瘙痒、红肿等皮炎症状。

 

  ⑥肛肠疾病

 

  冬季不少人以为时不时的吃一顿火锅可助于暖暖身子,而实际上火锅是引发肛肠疾病的罪魁祸首,冬季应注意保暖,同时多饮用姜汤水。

 

  ⑦肿瘤

 

  寒冷的冬季是肿瘤防治的关键时期,天气变冷,会直接影星人体的抵抗力下降,从而使肿瘤类疾病的防治无法达到最好的效果,延缓病情,因此冬季应注意保暖,避免运动量过大。

 

  ⑧骨科疾病

 

  冬季的寒冷空气很容易会伤到关节,注意防寒保暖,避免冷空气刺激关节疼痛,加重骨科疾病的症状。

 

 
 
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