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冬季养生保健:提高新陈代谢才是关键

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:45  来源:药品资讯网  浏览次数:110

气候、压力、疾病、年龄、缺乏运动、恶性减肥都是造成新陈代谢下降的原因。尤其到了冬天,人的活动量更是大幅减少,当然基础代谢率也就跟著降低。
 
  因此,如果你总是因为天气冷、没活力,而懒得动,你可得知道,不活动并不能保持活力,反而会使新陈代谢更加下降,让你愈发没精打采、疲惫不堪。于是这种“愈懒→精神愈差→愈不想动……”的因果,就形成了恶性循环。
 
  适度的运动提升活力
 
  许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。其实,天气一冷,人的体内会燃烧更多的脂肪,以维持所需的能量。适当的运动不但可以维持窈窕的身材,更可使身体暖和,增加活力,并提升新陈代谢,减少脂肪的囤积。
 
  Tips1:每周3次,每次30分钟的运动,在冬季对维持代谢更是必要。
 
  冬季运动时,室内要开暖气或尽量保持温暖,并穿上保暖衣物,这样能让你更有运动的动力。
 
  如果到室外运动,由于温度骤降,皮肤和肌肉会立即收缩,关节、韧带僵硬,所以一定要先做5-10分钟的暖身,等到体温升高,全身有发热的感觉时,才开始正式运动。
 
  Tips2:没时间作运动?你是否到了中午休息时间,只是在办公桌上随便吃个饭,或努力做更多的工作呢?
 
  长时间久坐,反而使你更疲倦,让你越来越想睡。利用午餐时间,饭后散散步,走个10-15分钟,再加上爬2-3层楼梯,到办公室后,做3分钟简单的伸展操,会让你下午更精力充沛!
 
  冬季需提高新陈代谢的原因
 
  1、精神低迷、体力差,冬季如果缺乏活动量,热量的使用率就会降低,多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。
 
  2、加上各种美食的诱惑,从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的一桌子年菜...,等春天一到,脱下厚重的衣物难保不发现多了好几层恼人的脂肪。
 
  3、更糟的是,活动量少造成基础代谢率降低,免疫力也会变差,让你容易生病,而且总是无精打采、缺乏活力。所以如何提升新陈代谢率,是维持活力、精力及防老抗病的重要课题。

 
 
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