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平衡好免疫力 远离疾病威胁

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-12-28 11:44  来源:药品资讯网  浏览次数:98

冬季干燥 易降低免疫力
 
  进入冬季,人们都希望暖气烧得热些、再热些,但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”。冬季人们往往把门窗长期紧闭,再加上暖气供暖会造成室内温度升高,空气流通不畅,十分干燥,会引起免疫力下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,这些症状医学上称为“暖气病”。
 
  要想预防“暖气病”,控制好居室温度、空气湿度最关键。冬天室内温度最好控制在20℃左右,多开窗通风,最好早晚各开一次窗,每次通风时间不少于半小时。通常,室温18℃至24℃最适宜,湿度50%至60%为宜。除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外,在室内多养些绿色植物,也是一个不错的办法。在室内摆放植物时,最好选绿萝、吊兰,这些植物叶面蒸发的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
 
  什么是免疫力
 
  免疫力低下的表现免疫力并不是越强越好如何平衡好免疫力
 
  我们常常会发现:在同样的环境下,为什么有的人生病,有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。只要拥有良好的免疫力,我们就可远离疾病威胁,拥有“免于生病的能力”。
 
  什么是免疫力
 
  人体内的防御系统除了我们机体天然的屏障组织,例如皮肤、口腔和肠道黏膜以外,体内还有一套特异性的防御系统,那就是我们所说的“免疫系统”,包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。正常情况下,人体的免疫系统会昼夜不停地保护着我们体内的“和平”,这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。
 
  免疫力低下的表现
 
  各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作,诱发其他重大疾病。因此,当出现感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等反复发作时,就说明你的免疫力出了问题,一定要引起足够的重视。
 
  免疫力并不是越强越好
 
  免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力过高也会对身体产生危害。
 
  免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,容易引起细菌和病毒的感染,但太高也是病,对人体有害。免疫反应太强烈,破坏力太大,容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力是处在一个均衡的状态,要有好的自我调节能力。
 
  如何平衡好免疫力
 
  专家提醒,维持免疫系统的正常运行,在日常生活中需要注意以下几点:
 
  孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”,会对传染病原形成免疫记忆,如果下次遇上相同的病菌,可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净,会减少感染产生抗体的机会,抵抗力反而会减弱。
 
  中青年人的免疫系统容易受不良情绪、压力的干扰,一旦发现自己的身体有些不适,应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白细胞增多,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。此外,保持乐观的情绪有助提高免疫力,而压力则对免疫系统产生抑制作用,使人体容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
 
  对老年人而言,吃一些增强抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养,因为营养是免疫力的基础。每天一个鸡蛋,饮用250毫升牛奶,可以保证优质蛋白质的摄入。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。此外,适当的运动对促进全身血液循环,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。

 
 
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