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长期伏案者必看:向墙倒,缓解肩膀酸痛

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-12-14 16:55  来源:药品资讯网  浏览次数:108

长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等,会使肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文,教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作,简单易学。

  弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·马丁荷尔特介绍,首先,面对墙一臂远站立,双脚打开,与胯同宽。然后将手掌放在墙上,胳膊伸直。将身体缓缓向前倾,双肘弯曲,身体重量都加到手掌上,但要注意,身体要保持笔直。当鼻尖碰到墙壁,或达到自身倾斜极限时,再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙,站起来做几组,能预防及缓解肩膀酸痛。

 
 
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