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研究证明多晒太阳可防癌 中青年每天至少晒1小时

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 13:45  来源:药品资讯网  浏览次数:99

俗话说“阳光是个宝,晒晒身体好”。尤其是在寒冷的冬季,人们总喜欢到室外晒晒太阳。温暖明媚的阳光照在身上,不仅能迅速消除寒意,而且还会使人精神振奋,心情舒畅。科学研究证实,皮肤在接受阳光紫外线照射后可产生维生素D,它不仅能促进钙质吸收,防止骨质疏松,还可预防癌症。

  当你与太阳“亲密接触”时,应该注意以下几点:

  婴幼儿要避免强光照射。选择清晨或傍晚,每次15~30分钟即可,夏季在上午9点前,冬季为正午前后。夏天不要让宝宝在阳光下直晒,最好待在树阴下,戴上太阳帽,以防阳光灼伤皮肤。

  少儿宜多在阳光下活动。儿童生长需要足够的钙保证骨骼生长,这个阶段的孩子要尽可能多地在阳光下玩耍,以促进维生素D的生成,但应尽量避开正午12点至下午4点这个时段。

  中青年人要尽量多晒。中青年人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,而晒太阳是补充维生素D的最佳途径。最好在上午6~10点和下午4~6点这段时间,每天至少晒1~2小时。

  老年人适度晒太阳。早上10点前和下午4点后,每天两次,每次20~30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线较多,有助于储备足够的维生素D,以防止骨质疏松和抑郁症。老人可以背对阳光坐着晒背,能有助提高自身抵抗力。

 
 
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